ペース走 [2019/08/31] 久々の10キロ超。
久々の10キロ超のラン。当初の予定は、ジョグ＋キロ5:40程度のペース走で21キロ。前半は、アキレス腱の違和感も気にならず、順調。中盤、お腹が痛くなり、コンビニでトイレ休憩。しだいに暑くなり、水道のあるところで水かぶり休憩2回。この水かぶり...
ペース走 
ペース走 [2019/08/29] オアシス？
今朝はペース走５キロ。キロ4分50秒で。蒸し暑い。冬場であれば、なんてことのないメニューだが。３キロ越えたあたりから、熱中症寸前？ 胃が気持ち悪い。結局、途中3回くらい休息を入れつつ、メニュー消化。道端の水道がオアシスに見えた！ハシリ詳細。...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/08/27] 土を走る。
朝がだいぶ涼しくなった。まだプラシーボ効果の域を出ないが、先週末から風呂でお湯に浸かるようになってから、アキレス腱の不調も収まってきた感がある。とはいえ、まだ心配。今朝は、近くの桐原公園の土や芝の上を走る。コンクリートに比べるとだいぶ着地衝...
ジョグ [2019/08/25] 夏場の不調の答え？
未明に結構な雨が降ったらしく、涼しい朝。アンダー25度。しかしながら、寝坊してしまい20キロ走る予定が10キロに短縮。毎年のように夏場に脚が不調をきたす件の答え。ひとつ思い当たった。夏場は風呂にほぼ入らないこと。疲れが取り切れなかったり、セ...
ジョグ [2019/08/22] 真夏のピークは去った？
今日はジョグ。最初の１キロウォークでじっくり体を起こす。最近、朝の起き抜けだと体が全然動かない。朝ランはやめた方がいいのかも？とはいえ、夜ではスピード練習とか出来ないし。。。涼しい。真夏のピークは去った♪かな？昨日は、腰を中心にもみほぐして...
ペース走 [2019/08/21] 寸前。
今朝は、2ヶ月ぶりのスピード練習。じっくり、体をほぐすべく、最初の１キロはウォーク。＋１キロをジョグ。ペース走８キロ。キロ5:40程度で慎重にと思ったが、まだいけそうな感じなので途中からキロ5:25に設定。若干、暑さやわらいだかな？という感...
ジョグ+ウインドスプリント [2019/08/20] 始動。
夏休みやら、天候不良やらで、実に12日ぶりのアクティビティ。脚の具合もそれほどよくないし、腰回りも硬い。そんなわけで、一応、大事を取って、ウォークとジョグのハーフ＆ハーフ。アキレス腱の違和感はほぼほぼ感じなかった。そのため、最後はウインドス...
ジョグ [2019/08/08] 疑問。
マラソンのシーズンオフとも言える夏場。思い返すと、いつもなにかしら調子が悪い部分を抱えている気がする。アキレス腱や腰など。なにか原因があるのかな。ゆっくりのんびり走っているのがよくないのかも？暑いから筋肉が緩んで局所的に負担がかかっている？...
ジョグ [2019/08/07] ゆっくり。
今朝も代わり映えしないゆっくりジョグ。インソールのおかげで、２キロほど走れば、アキレス腱の違和感はほとんど感じず。暑いし、ゆっくりやってこ。ハシリ詳細。日時2019/08/07(水)朝天気晴気温28.2度（湿度85％）風なし。メニューSlo...
インソール [2019/08/06] 蒸。
蒸したー。汗が止まらなかった。インソール、やはりいい。フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cmposted with amazlet at 17.09.03F...