自転車

[2017/09/15] 一進一退。

水曜日のスピード練習翌日から、やはりアキレス腱付着部に軽い鈍痛。 良くなってきてはいる気はするが、まだまだ一進一退。 今朝は、そんなわけで自転車で体を動かした。 距離も時間も短いが、上り坂がところどころきつく、なかなか脚や心肺に来た。 ハシ...
インターバル走

[2017/09/13] まだまだ。

今週のスピード練習は、インターバル走。 1キロ4:20を5本。 足の方は、走り始めは左ふくらはぎに少しハリがあるものの、次第に気にならなくなった。 今日も、オーバープロネーションを矯正すべく、足運びを意識しながら走る。 3本目までは4分20...
ジョグ+ウインドスプリント

[2017/09/12] 引きつづき確認。

土曜日にひきつづいて、フォームをじっくり確認しながらのラン。 今朝の足の調子は良い。 ここのところ、週の真ん中にスピード練習してハリが出て、週末はあまり走れず、週明けに調子が戻って、、、、という連続。 まあ、開き直って調子が回復するのを優先...
ジョグ

[2017/09/09] じっくり確認。

前日の分析から早速、オーバープロネーション改善へ向け、足運びを確認しながら、ゆっくりとジョグ。 ハシリ詳細。 日時 9/9(土)朝 天気 曇 気温 23度(湿度85%) 風 なし メニュー Slow jog 距離 10.16km 時間 1:...
インソール

すべてはオーバープロネーションから。

頻繁に調子が悪くなり、今も調子が絶不調なアキレス腱付け根。 先日、インソール買って少し改善。も、右足裏拇指球下あたりにマメが出来てしまったり。 それらすべて、足首が内側に倒れ込むオーバープロネーションから来ることがわかってきた。 オーバープ...
インソール

[2017/09/06] インソールで改善?

さあ、インソール導入、3連走目。昨日のスピード練習を経て、状態はどうか。 フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cm posted with amazlet a...
インソール

[2017/09/05] インソール、いい感じ。

昨日にひきつづき、このインソールで試走。今日はスピード練習で。 フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cm posted with amazlet at 17....
インソール

[2017/09/04] インソール、いいかも。

先日買ったインソールで試走。 フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cm posted with amazlet at 17.09.03 Foot Scienc...
インソール

インソール購入。(アキレス腱痛対策)

ここのところのアキレス腱痛。 ごまかしごまかしやってきたが、いざスピード練習をやってみたらやっぱり痛い。 しばらく、自転車使ったクロストレーニングなどでトレーニング強度を控えながら、様子見かな、、 あと、ネットでいろいろ検索してみて、インソ...
ジョグ

[2017/08/31] ハリハリイタイタ。

2ヶ月ぶりのスピード練習から1日。 ふくらはぎ・アキレス腱がハリハリ。というか痛い痛い。。。 ジョグ中止も検討。 しかしキロ7:30~8:00の超スローペースでジョグ。 すこしずつ緩和していったが、、 しばらく、自転車とのクロストレーニング...
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