車で辻堂海浜公園まで乗り付け、海岸線を30キロ。
目標としている3時間45分のペース＝5:20/kmでペース走。
最後まで走り切れたが、走り切った後の余力なし。
現状では42.195キロこれで走り切るのは厳しいかな。
前回11月14日に同じメニューこなした時よりは多少は良かったかも。
考えられる要因(1)走力向上 (2)気温が低い (3)前半押さえ目で走った など。
しっかり追い込んだ感じで、いい練習にはなったと思う。
東京マラソンまであと3週間、板橋まで6週間。
東京を照準に合わせると、もう30キロは走らない感じだけど、今回は板橋に照準を合わせようと思う。
あと１度、できればあと2度同じメニューこなしてみたい。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2/6(土)午前 | 天気 | 晴 | 気温 | 6度→9度 | 風 | 北寄りの風やや強く |
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| メニュー | ペース走30K(5:20) | 距離 | 30.01km | 時間 | 2:38:21 | ペース | 5:17/km | 心拍数 | 167 |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 2 |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック, new balance ランニングピステパーカー, UAウーブンカプリパンツ スティール  , UA CGランタイト, UAネックウォーマー, BROOKS手袋, UAイヤーウォーマー |
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| 状態 | 良好 |
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| 体重 | 71.7kg |
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