午前は息子の練習試合観戦。
夕方はハマスタでナイター。
その前に、スピード練習。
横浜マラソンまで１ヶ月強。３連休にノーランというわけにはいかない、、、
ハシリ詳細。
| 日時 | 9月15日(月)午前6時16分 | 天気 | 曇 | 気温 | 27.1度（湿度74％） | 風 | 北1.8m/s |
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| メニュー | 163bpm x 10 min x 3 | 距離 | 10.42km | 時間 | 1:02:22 |
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| ペース | 5:59/km | 心拍数 | 160 (Max:173) |
ピッチ | 171 (Max:189) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.4 | 無酸素TE |
0.7 | VO2 Max |
45 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ UAトレーニングショートパンツ UAテック(シルバー) キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ違和感若干。 |
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| 体重 | 71.4kg | 体脂肪率 | 20.4％ |
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