ランニング日誌 [2015/04/23] 休養日（風邪）
本日も風邪により休養日。体調は一進一退。相変わらず、咳・鼻水は継続。日曜の筋肉痛は、左もも裏～臀部にまだ張りが残っている。肩はもう大丈夫そうだ。
sanadas
ランニング日誌 ランニング日誌 [2015/04/22] 休養日（風邪）
昨夜は、多少、咳も鼻水もマシだった。少しずつではあるが、風邪は改善中。昨日の調子の咳、鼻水がつづいたら、ホント、頭おかしくなる。日曜の筋肉痛は、左もも裏～臀部には少しまだ残ってるが、解消の方向。
ランニング日誌 [2015/04/21] 休養日（風邪）
昨日までの喉の痛みは，咳と鼻水に移行。夜、熟睡できず辛い。昼間も、咳と鼻水→鼻かみの繰り返しでじわじわと体力を消耗。咳と鼻水ですっかり忘れそうになるが、左臀部や右肩の筋肉痛はまだまだしっかり残っておる。
ランニング日誌 [2015/04/20] 休養
予定通りの休養日。さすがに昨日、野球で１００球投げたので、全身バリバリ。でも、肩は思いのほか張ってない。ほぼぶっつけ本番で１００球も投げた割には、１週間もあれば肩は復活しそう。昨日からの喉の痛みは、夜中痛くて目が醒めるほど。今日は午前中、耳...
ウォーミングアップ [2015/04/19] ウォーミングアップ（野球）
日時4/19(日)午後天気曇気温17度風なしメニューウォーミングアップ（野球）距離2.93km時間 0:18:54ペース 6:27/km心拍数 NA今日は野球の大会１回戦。試合前に軽くウォーミングアップ。朝早くないせいか、暖かかったせいか、...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/04/18] ジョグ+WSx3
日時4/18(金)朝天気晴気温11度風なしメニュージョグ+WSx3距離7.57km時間 0:43:02ペース 5:41/km心拍数 160今週は走る頻度戻してきたので，すこしずつ気持ちよく走れるようになってきた。左ふくらはぎ軽い張り, 右太...
ランニング日誌 [2015/04/17] 休養（週末の予定）
予定通りの休養日。週末は，日曜夕方に野球の試合があるので，土曜朝に軽く刺激を入れつつジョグして，日曜試合前にウォーミングジョグを２～３kmする予定．
ジョグ+ウインドスプリント [2015/04/16] ジョグ+WSx3
日時4/16(木)朝天気晴気温11度風なしメニュージョグ+WSx3距離5.21km時間 0:29:44ペース 5:44/km心拍数 163飲み会明けのランニング．飲み会明けの割には走れたかな．あとは，昨日よりは心肺が楽だった気もする．シュー...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/04/15] ジョグ+WSx3
日時4/15(水)朝天気快晴気温16℃風南風やや強しメニュージョグ+WSx3距離5.26km時間0:30:10ペース5:44/km心拍数165朝，明るくなるのが早くなってきた．冬場は７時近くまで真っ暗だったのに，６時ですっかり明るい．（写真...
ランニング日誌 [2015/04/14] 休養
オフ。今朝は雨も上がってたようだけど，起きようと思ってたら気づいたら夢を見てた。あれだけ，冬の間は寒くて起きられたのに，目標が薄いとこんなにも体が重いものなのか。今日は湘南国際マラソンの申込日が発表になってた。まだ本番は８ヶ月も先。