ジョグ+ウインドスプリント

左ふくらはぎに少しハリが残る。これは日曜の疲れだ。 いつも以上にゆっくりペースのジョグで体を少しずつ暖める。 後半には、そのハリも気にならなくなり、体も動くようになってきたので、予定通りウインドスプリントを3本。 山中湖ロードレース（ハーフ...

ゆっくりジョグとウインドスプリント3本。 蒸し暑い。 ウインドスプリントでは、腰回りの調子が万全ではない今だからこそ余計に、腹筋に少し力を入れて体幹をしっかりさせないと、気持ち良く走ることができないことがよく分かる。 ウインドスプリントで、...

ジョグにウインドスプリント3本。 腰のハリは、ウインドスプリントなどをしてみると、まだまだ残っていることを感じる。 逆に、それ以外の局面では、それほど気にならなくなってきた。 ひきつづきストレッチをしつつ、今日のようにウインドスプリントなど...

昨日につづき、10キロジョグ。ウインドスプリント4本付。 南関東は、今冬はこれまで気温は低いものの、晴れて風もおだやかな日が多かった。 今朝は、気温は若干高めだが、時折の風が冷たかった。 少しずつ春は近づいている。 今年のマラソンシーズンも...

人間の五感は相対的だ。 一番寒い朝はもっと寒かったはずだったが、日曜日の暖かさを一度味わってしまったから、朝の寒さがキツい。 とはいいつつ、頑張って布団から脱出。 外が前より明るいのは助かる。 苦肉の策として、ForeAthlete 630...

明日は、小規模なマラソン大会で30キロ走ることにした。 元々30キロ走る予定だった、プラス、嫁さん子供を市川まで迎えに行かなきゃいけないのを組み合わせて。 2日前に申し込めるってのはいいね。 ということで、今朝は軽めに5キロジョグ。 ハシリ...

日曜日の湘南藤沢市民マラソンを走り切り、左ふくらはぎ上部外側の張りが残る。 深刻な状況ではまったくないけど、ここしばらくずっと違和感を感じている箇所だから少し気になる。 雪の上で走った効果で少し走り方を掴みかけているような感じもあるが、まだ...

今朝も極寒。 辻堂のアメダスは1月の観測記録を更新する-4.3℃を記録した模様。 こう寒いと、走ったところでなかなか体も温まらない。 手先はもとより、腕だのなんだのと寒くと痛い感じ。 そんな中、カラーバリエーションを増やしたくて、タイツを購...

右ふくらはぎに張りがある。 トレーニング負荷によるものというよりは、足運びがうまくいっていないための疲れのような気がする。 とりあえず、ふくらはぎや足裏のセルフマッサージでやり過ごしてみる。 来週の予想最低気温、木曜日の-5度とかホントかな...

日本海側を中心に大寒波で大荒れな中、冷え込みながらも平和な南関東。 今朝も穏やかな朝焼けの中、ジョグ。 冬～春にかけてのレースへの走り込みが、仕事の忙しさやら風邪やらで遅れていて、ジョグレベルの走りしかここまで出来ていない。 今日はそんな中...