ペース走 [2015/12/16] iPod nano導入。
春のマラソンに向けてはスピードを強化したい。iPhoneとBackBeat Fit(Bluetoothヘッドホン)でいつも走っているのだが，スピード練習などの時，たまにiPhoneが邪魔だなと感じ始めた。じゃあ、音楽聞くのやめれば？とも思う...
ペース走
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ペース走 [2015/12/02] 湘南国際マラソンまで4日。最後のひと刺激。
湘南国際マラソンまであと4日。最後のひと刺激。大会前最後の負荷かけた走り。5:10/kmでペース走５キロ。やっぱり体が重い。なんか、走りで疲れてるというより，仕事の疲れのような気がしてきた。肩、背中がかなりこってる。ストレッチをもっと入念に...
ペース走 [2015/11/25] 湘南国際マラソンに向け試走。
湘南国際マラソンまであと11日。今朝のランは、8キロのペース走。11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った（誤差含めフル換算3:48:00くらい）。ベースラインとして今年3月にPRを出した板橋...
30キロ走 [2015/11/14] 湘南国際へ最後の30K。
３週間後の湘南国際マラソンに向けて、おそらく最後の30キロ走。極力、本番に近い形で臨んだ。コースは、海岸線まで車で移動して、海岸を走った。天気予報も悪かったが、雨が降っても土砂降りでなければ走ろうと考えていた。（幸い、本降りの雨は回避）タイ...
ペース走 [2015/11/03] 力みなぎるペース走13K。
足の違和感もほぼ解消。10月に260キロ走り込んだ疲れは残った感じはあるが、逆に力がみなぎっているような感じで嫌な感じではない。湘南国際マラソン（フル）まであと33日。だいぶ体が仕上がってきた感がある。今回は体重が全然減っていないのがちょっ...
ペース走 [2015/10/21] キツい、、ペース走8K。
キツい。今朝はペース走8K。5:00/kmペースで。心拍数は180を越える。朝やるものじゃないな、ホントは。でも、夜やるわけにもいかないし、週末は長い距離をこなしたいししようがない。。今日は、しばらく放置されてたスタビリティタイプのインソー...
30キロ走 [2015/10/10] 30K走り切れた。
先週走りきれなかった25Kペース走のやり直し。今回は疲れも残っていなかったので無事走り切れた。25K走っても余力が残ってたので、さらに5Kのおかわり。最後の1Kはラストスパート。5:05でしめた。湘南国際まであと2ヶ月弱。サブフォーペースな...
ペース走 [2015/10/04] 久しぶりの30K？？
ペース走25K(5:40/km)+ジョグで久しぶりに30Kを走る予定。だった。しかしながら，昨日５イニング投げるなど野球で頑張ってしまったので，太ももが筋肉痛など，下半身を中心に体は激重。そんな中で朝日が上った６時前にスタート。昨夜はラグビ...
ペース走 [2015/09/22] 中2日でペース走8K。
土曜日につづいて中2日でペース走。先週、先々週あたりは，週末のペース走の後，１週間近くふくらはぎの張りを引きずっていたのでいい傾向にはなっている。5:05/kmペースで8キロを予定通り走り切った。日時9/22(火)朝天気晴気温21度風なしメ...
ペース走 [2015/09/19] ペース走、苦肉の2本。
引地川親水公園を基点としてのラン。5:20/kmペースでペース走を21キロ走る予定。が，江ノ島灯台に着いたあたりで，暑さと胃の気持ち悪さでリタイア。10キロ。江ノ島の公園で水分補給。500mlのペットボトルを飲み干す。水分を持って走ってはい...