ペース走 [2018/10/31] 風邪復帰お試しラン。
アクアラインマラソン後、引いた風邪。八割がた治ってきた。復帰後のお試しとして、ペース走8キロ、キロ4:50ペースで。特に...
ペース走
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ペース走 [2018/10/17] ペース走10キロ。
今朝はペース走10キロ。キロ4:50のペースで。起伏もあるコースを走ったので、キツい。不幸にも 幸いにも、信号にも恵まれ...
30キロ走 [2018/09/29] まずは30キロ。
久しぶりの30キロ。湘南国際マラソン（フル）まであと64日。ここから上げていく。その上でのベースライン。現時点での実力だ...
ペース走 [2018/09/26] ペース走10キロ。
ペース走10キロ。キロ5分ペースで。スピードを上げていくと、やはり腰のハリが気になる。前傾姿勢で腹筋で着地の衝撃を吸収す...
ペース走 [2018/09/19] 久しぶりの快走。
今朝は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。腰の状態が気になるところだが、今日は問題なし！肩を開き、体幹をまっすぐ保ち...
ペース走 [2018/09/16] Japan boost 3ラストラン。
2週間ぶりの週末の長めの距離のラン。サブ４ペース(5:40/km)で２０キロ。涼しい。２週間前はまだまだ暑く30度近かっ...
ペース走 [2018/09/13] このペースで。。
5キロペース走、キロ5:00ペースで。キツかった。サブ3.5も目指すならば、42キロをこのくらいのペースで走らなければい...
ペース走 [2018/08/25] 限界。
キロ5：40ペースで20キロの予定で、朝5時半に出発。前半快調。次第に日が高くなり、境川に出て、日陰がなくなると、体温が...
ペース走 [2018/08/22] 足動かず。
今朝も湿度90％。蒸し暑かった。サブフォーペースでのペース走8キロ。序盤はキロ5:20くらいのペースでひょいひょい走って...
ペース走 [2018/08/11] サブ４ペース。
久しぶりに、ジョグ以上のペースで走ってみた。サブフォーペースで8キロ。暑さは厳しかったが、ほどよい苦しさの中、走りきった...