ペース走 [2017/05/17] 久々の快走。
腰やらふくらはぎの不調で、かすみがうらマラソン以来、1ヶ月スピード出して走っていなかった。まだまだ万全ではないが、山中湖ロードレース（ハーフ）まで11日となり、さすがにそろそろスピード出して走ってみなければと思い、不安の中、ペース走。走り初...
ペース走
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ペース走 [2017/04/12] かすみがうらマラソンまであと４日。
かすみがうらマラソンまであと4日。当日の想定ペース(3:41:54 -> 5:13/km)でペース走5キロ。左膝の違和感はほとんどなくなった。左ふくらはぎの違和感はまだ残っている。張っている感じ。単純にかばって走ると今度は右ふとももあたりに...
30キロ走 [2017/04/01] 自信回復ラン。
かすみがうらマラソン（フル）まであと2週間。30キロを走った。雨の中。かすみがうら4週間前にあたる２週間前に板橋でフルマラソンを走っており、本来ならば30キロ走を入れる必要もないのだが。板橋で大失速して自信を失っていたので、ぜひ、入れておき...
ペース走 [2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと3日。サブ3.5ペースでペース走5キロ。レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。まずまずの感触。昨日まで感じていた疲...
ペース走 [2017/03/09] サブ3.5ペースでペース走。
板橋Cityマラソン（フル）まであと10日。サブ3.5ペースでペース走8キロ。先日書いた「ヴァーチャルペーサー」機能で、距離=42.4km, 時間=3:30:00に設定して走った。このペースであと34キロ走れば、無事サブ3.5達成！！（笑）...
30キロ走 [2017/02/25] 最後の30キロ走トライアル。
3週間後の板橋Cityマラソンに向けて、最後の30キロ走の予定。以下３つのトライアルという位置づけ。 先週までのキロ5:00から下方修正した、キロ5:05ペースで余力を持って30キロを走りきれるかトライアル。 最近買ったadizero ta...
ペース走 [2017/02/22] 疲れ全開、、
疲労感満点。今の限界に近いキロ5分での30キロ走を2週連続でやったせいか、体に疲れが溜まっている。腰も痛いし、左ふくらはぎに張りが残る。今日はスピード練習の水曜日。でも、ジョグ中心で、スピード練習も軽く刺激を入れる程度にした。明日は、天気が...
30キロ走 [2017/02/19] サブ3.5はまだ厳しいか、、
4週間後の板橋でサブ3.5を狙えるか否か。それを占う意味も含めた5:00/kmペースの30キロペース走。結果としては、25キロで脚が売り切れ状態。なんとか、2時間30分で30キロを走りきったものの到底あと12キロも走れるような状態ではない。...
30キロ走 [2017/02/12] 30キロ走の限界に挑戦。
30キロ走の限界値に挑戦。いつもは、42.195キロを走りきることを意識したペース設定で走っている30キロのペース走。しかし今日は、キロ5:00に設定。これまでの最高ペースはキロ5:10なので少しチャレンジングなペース。今日はもうひとつ、ピ...
ペース走 [2017/02/01] 上り調子。
今日は、キロ4:55でペース走10キロ。3週間前と同じメニュー。諸々条件が違うので単純比較は出来ないが、3週間前は心拍数180をコンスタントに越えていたが、今日はほとんど越えていない。上がってきているかな。（不具合で心拍計が3週間前と今日と...