ペース走

今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）の想定ペース=4:30/kmでペース走8キロ。 前半4キロは設定ペースを維持。 しかし、後半4キロはキープできず。 でも、かろうじて4分40秒を割らずキープできた踏ん張りは評価したい。 本番は下方修...

気合い入れて、6時過ぎから出走。真っ暗。これは、夜ラン並にライトが必要だ。 しかしながら、体も次第に暖まり、空も次第に明るくなっていく様は結構好きだ。 冬は早朝がいい。（気合いが相当必要だが） 今朝はペース走を4:55/kmペースで10キロ...

2017年走り初めはペース走8キロを4:55/kmペースで。 正月三が日で、もりもり食べてのんびりしていた割には、体重もそれほど増えず、体も動いたので一安心。 今年もまた怪我なく記録を伸ばしたい。 ハシリ詳細。 日時 1/4(水)朝 天気 ...

今朝は、ペース走8キロをキロ5分で。 日曜のハーフマラソンの疲れか、北風が強いせいか、体が重い。 すごいしんどかった気がしていたが、走り終えて見てみると、心拍数はそれほど上がってなかった。 鍛えられてきたのか、心拍計の異常か、たまたまの体調...

雨上がりの早朝。 キロ5:00ペースで10キロ。 まだ少し余力があったので最後1キロはさらにペースをあげて、4:25で締め。 ここのところ、なんだか好調。 体重を年明けに5キロ程度落としたこと。 最近、体幹をしっかり固定して走るように心がけ...