ペース走 [2017/05/17] 久々の快走。
腰やらふくらはぎの不調で、かすみがうらマラソン以来、1ヶ月スピード出して走っていなかった。 まだまだ万全ではないが、山中湖ロードレース（ハーフ）まで11日となり、さすがにそろそろスピード出して走ってみなければと思い、不安の中、ペース走。 走...
ペース走
ペース走 
ペース走 [2017/04/12] かすみがうらマラソンまであと４日。
かすみがうらマラソンまであと4日。当日の想定ペース(3:41:54 -> 5:13/km)でペース走5キロ。 左膝の違和感はほとんどなくなった。 左ふくらはぎの違和感はまだ残っている。張っている感じ。 単純にかばって走ると今度は右ふとももあ...
30キロ走 [2017/04/01] 自信回復ラン。
かすみがうらマラソン（フル）まであと2週間。 30キロを走った。 雨の中。 かすみがうら4週間前にあたる２週間前に板橋でフルマラソンを走っており、本来ならば30キロ走を入れる必要もないのだが。 板橋で大失速して自信を失っていたので、ぜひ、入...
ペース走 [2017/03/16] 板橋Cityマラソンまで3日。最後の一刺激。
板橋Cityマラソン（フル）まであと3日。 サブ3.5ペースでペース走5キロ。 レース前の最後の一刺激と、レースペースを体に覚えさせることが目的。 信号などで止まりたくないので、秋葉台公園の周回コースで走った。 まずまずの感触。 昨日まで感...
ペース走 [2017/03/09] サブ3.5ペースでペース走。
板橋Cityマラソン（フル）まであと10日。 サブ3.5ペースでペース走8キロ。 先日書いた「ヴァーチャルペーサー」機能で、距離=42.4km, 時間=3:30:00に設定して走った。 このペースであと34キロ走れば、無事サブ3.5達成！！...
30キロ走 [2017/02/25] 最後の30キロ走トライアル。
3週間後の板橋Cityマラソンに向けて、最後の30キロ走の予定。 以下３つのトライアルという位置づけ。 先週までのキロ5:00から下方修正した、キロ5:05ペースで余力を持って30キロを走りきれるかトライアル。 最近買ったadizero t...
ペース走 [2017/02/22] 疲れ全開、、
疲労感満点。 今の限界に近いキロ5分での30キロ走を2週連続でやったせいか、体に疲れが溜まっている。 腰も痛いし、左ふくらはぎに張りが残る。 今日はスピード練習の水曜日。 でも、ジョグ中心で、スピード練習も軽く刺激を入れる程度にした。 明日...
30キロ走 [2017/02/19] サブ3.5はまだ厳しいか、、
4週間後の板橋でサブ3.5を狙えるか否か。 それを占う意味も含めた5:00/kmペースの30キロペース走。 結果としては、25キロで脚が売り切れ状態。 なんとか、2時間30分で30キロを走りきったものの到底あと12キロも走れるような状態では...
30キロ走 [2017/02/12] 30キロ走の限界に挑戦。
30キロ走の限界値に挑戦。 いつもは、42.195キロを走りきることを意識したペース設定で走っている30キロのペース走。 しかし今日は、キロ5:00に設定。これまでの最高ペースはキロ5:10なので少しチャレンジングなペース。 今日はもうひと...
ペース走 [2017/02/01] 上り調子。
今日は、キロ4:55でペース走10キロ。 3週間前と同じメニュー。 諸々条件が違うので単純比較は出来ないが、3週間前は心拍数180をコンスタントに越えていたが、今日はほとんど越えていない。 上がってきているかな。 （不具合で心拍計が3週間前...