この３連休は実家の富士吉田へ。
初日は親父の２５回忌、二日目は息子の七五三。
ようやく落ち着いた最終日。
水曜の次のスピード練習予定までダメージ残らない程度に少しスピード練習をということで、キロ5:30ペースでペース走８キロ。
設定ペースはそれほど速くなかったものの、序盤の上り坂（標高差90メートル／2キロ）はなかなかの負荷だった。
途中の浅間神社でお参り。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10/10(祝)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 12度（湿度82%） | 風 | なし |
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| メニュー | Tempo run 8K (5:30) | 距離 | 10.01km | 時間 | 0:57:13 | ペース | 5:43/km | 心拍数 | 150 (Max:181) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | PUMA Mobium Elite V2 |
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| 装備 | adidas adiSN リフレクトTシャツ（オレンジ） DIARIGハーフパンツ BROOKS手袋 UA アームウォーマー |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱少し張り |
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| 体重 | 70.0kg | 体脂肪率 | 19.4％ |
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