[2016/10/06] 目標。

ジョグ

ぐずついた天気がつづくので、朝、青空が広がっていると、本当にさわやかな気分になる。

 

今日は、フォームを気にしながらスロージョグ。

背筋を伸ばし、肩を後方に広げ、肘をひき、体幹を使って走る。

左足はヒールリフトのイメージ。

 

ちばアクアラインマラソン2016(フル)まであと17日。

湘南国際マラソン(フル)まであと59日。

アクアラインマラソンは、トレーニングの一環として、4時間ペース(=5:40/km)のペース走くらいの感じで走る予定。

湘南は、3時間40分を目指して進めている。

ハシリ詳細。

日時10/6(木)朝天気気温23度(湿度85%)なし
メニューSlow jog距離5.15km時間0:36:42ペース7:08/km心拍数134
(Max:154)
調子調子=普通

シューズPUMA Mobium Elite V2
装備2015石垣島マラソンTシャツ
DIARIGハーフパンツ
状態左ふくらはぎ~アキレス腱少し張り
体重69.2kg体脂肪率18.3%

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