ペース走 [2024/03/09] 秋に持ち越し。
板橋Cityマラソン（フル）、１週間前。本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで２１キロ。キロ5:55ペース（フル換算4時間10分）で走る。序盤は、相変わらずサブフォーもいけるんじ...
ペース走
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30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義
2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。2年5ヶ月ぶりっぽい。キロ6分でペース走。序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか？なんて思ったけど、後半はいっ...
ペース走 [2024/01/16] 5時起き10マイル。
所用で5時起き。用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。平日朝ランとしては長めの16キロ。サブフォーペースのペース走。今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。なんとか走り切れたけど、、、走り込みしていない中で、いきなり走りすぎた...
ペース走 [2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。
布団から出るのがつらい。。。寒い。布団の中が快適過ぎる。。。でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。キロ5:30でペース走10キロ。ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな？なんて思ったりするけど、しっかり、今の実力に対して適正ペースでし...
ペース走 [2023/12/30] 戻すのだ。
2023年走り納め。1ヶ月後に備えて16キロくらい走ったろうかと思ったけど時間がなくなり、10キロ。キロ5:30でペース走。全盛期の感覚で、負荷が軽すぎるかなと思ったりもするんだけど、しっかりキツい。。。体力戻したい。戻るのかな。いや戻すの...
ペース走 [2023/12/20] 信は力なり。
休暇を利用して、平日昼ラン。ペース走8キロ。キロ5:30ペースで。アップダウンあるコース取りだったのもあるけど、やっぱり心拍数は170を超え最終的には180近くに。まだ諸々多忙でトレーニング量増やせてないけど、少しずつよくなってると信じて。...
ペース走 [2023/12/13] 遠く及ばず。
サブフォーペースで8キロ。多少苦しかったが、無難にこなせた。途中、心拍数は170超え。まだまだ、このペースで42.195キロを走り切るには遠く及ばず。ハシリ詳細。日時12月13日(水)朝天気快晴気温10.5度（湿度61％）風北北西2.3m/...
ペース走 [2023/08/31] リタイア。
キロ6分ペース走を8キロの予定。暑い！心拍数跳ね上がりでこんなペースなのに、180オーバー。なかば生命の危険も感じて、5キロでリタイア。ハシリ詳細。日時8月31日(木)早朝天気晴気温27.9度（湿度84％）風南1.7m/sメニューPace ...
ペース走 [2023/06/14] 一からやり直せる楽しみ。
キロ5:30でペース走。いわゆるサブ４ペース。サブ４ならいつでも達成できると思っていた時期もあった。さすがに楽すぎるかなーなんて思いつつ走り出したのだが。きつい。きつすぎる。心拍数は限界レベルまで高騰。これ以上、負荷レベルを上げると生命の危...
ペース走 [2023/01/18] 落ちたなー
サブフォーペースで８キロ。かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。脚力というか心肺というか落ちたなー10キロでも辛いんじゃないかな、、、じわじわと体重も増加中。。ハシリ詳細。日時1月18日...