ペース走 [2023/01/18] 落ちたなー
サブフォーペースで８キロ。かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。脚力というか心肺というか落ちたなー10キロでも辛いんじゃないかな、、、じわじわと体重も増加中。。ハシリ詳細。日時1月18日...
ペース走
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ペース走 [2022/03/02] あのときの自分。
春近し。3月に入り、一気に暖かくなってきた。ペース走。サブ3.5ペースでたったの8キロだが、キツかった。。。このペースで2年前は42.195キロ走りきったとかすごいな、あのときの自分。ハシリ詳細。日時3月2日(水)朝天気晴気温9度（湿度66...
ペース走 [2022/02/18] 走り出してしまえば。
ここ最近、布団とお友達。水曜木曜は布団とうまくお別れできず、朝ラン中止。この日も、あまりに気持ちよすぎてすっとばそうと思ったけど決死の思いでお別れ。まあ、走り出してしまえば、気持ちよく走れるんだよな～ハシリ詳細。日時2月18日(金)朝天気晴...
ペース走 [2021/12/29] どこまで上げられるか。
来月の湘南藤沢市民マラソンに向けてペース走10マイル。今の実力のベースラインを測るべく、ペースはキロ4:55。結果、ちょうど頑張って走り切れるペースだった。2年前はキロ4:20を切るペースで走ってたのか、、、すごいな。今の自分は到底かなわな...
ペース走 [2021/12/14] まだまだ上げていかないと。
久しぶりのスピード練習。キロ5:10のペースで37分走る（ForeAthlete 245の提案メニュー）。アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、朝はめっきり暗く、寒くなってきた...
ペース走 [2021/11/26] 達成したい。
富士山マラソン（フル）まであと2日。レース前最後に軽く走る。サブフォーペースで５キロ。練習量としては、あまり走れてきていないけど、そんな中では上々の仕上がりかな？７年ぶりの富士山マラソン。そして、２年ぶりの本格的なフルマラソン。手堅く辛抱強...
ペース走 [2021/11/17] 富士山マラソンまで11日。
富士山マラソン（フル）まで11日。ペース走8キロでひと刺激。今回の目標サブフォーを念頭に、キロ5分30秒で。ついでに、ズームフライ3で試走。自分の中では、キロ5分を切るくらいが適正ペースのシューズだと思っているのだが、サブフォーペースでどう...
30キロ走 [2021/11/06] 結構微妙かな。。
サブフォーペースで30キロ。少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。なんとかサブフォーくらいは達成したいと...
ペース走 [2021/10/31] 効果はあったかな？
水曜の疲れがまだ残っている。本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。代わりに、サブフォーペースで21キロ。走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな？ハシリ詳細。日時10月31日(日)朝天気曇気...
30キロ走 [2021/10/11] 走り切れたのが収穫。
余り気味な休暇を取って、30キロペース走。久しぶりの30キロ（約半年ぶり）。走れるか不安もありペースはキロ6分で。土曜日は自分の野球の練習。日曜日は子供の野球で自転車移動。週末の疲れ。しっかり残る。そして25度超の気温。日差し。。。ヘロヘロ...