ペース走 [2021/05/02] 忘れてしまわないために。
サブフォーペースでのペース走。レースの感覚を忘れてしまわないために、このゴールデンウイーク中にフルマラソンを走ってみる予定。少し気温が高くなってきたこの時期。ちゃんと走りきれるかな。ハシリ詳細。日時5月2日(日)朝天気晴気温18.9度（湿度...
ペース走
ペース走 
ペース走 [2021/04/30] 上がってしまった。
先週末は、自分の野球があったり、子供が少年野球を始めたりでバタバタ。今週も、子供と朝練したりで、なんだかんだと１週間ぶりのラン。今日は親だけお休み。朝ごはんを食べてからの出動。暑い。。。体が重い。。。キロ5分10秒のペースで心拍数が180ま...
ペース走 [2021/04/20] ついつい。
キロ5:10ペースでペース走8キロの予定。しかし、ついついスピードが出てしまい、最終的にはビルドアップ走と割り切って追い切ってみた。キロ4:40くらいまで上げられた。すこーし、腰に張りがある感じがするけど、概ね気持ちよく走り切れた。ハシリ詳...
30キロ走 [2021/04/17] 久しぶりのズームフライ３。
先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。久しぶりのズームフライ３。推進力は相変わらず。調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。ストライドを下げてピッチを上げる。後から確認すると前半はピッチ172～3で走ってた。...
30キロ走 [2021/04/10] とりあえずもう一度。
30キロ。サブフォーペース。3週間前は走りきれなかったので、今回は、最後まで走りきれるようにペースを気をつけて。結果としては、走り切れたけど、ちょっとしたことで違和感が顔を出す左ふくらはぎはキツかった。そのあおりを受けてか、後半は腰も張って...
ペース走 [2021/04/03] 上り調子。
土曜日。子供と午後からキッザニア東京に行く前に20キロ。先週にひきつづきいいペースで走りきれた。上り調子。ハシリ詳細。日時4月3日(土)朝天気晴気温15度（湿度76％）風静穏0.0m/sメニューPace run 20K (5:15)距離23...
ペース走 [2021/03/31] 復活の3月。
ペース走8キロ。キロ5分10秒設定。今回も後半上げていくイメージで。後半はキロ5分を切るペース。いい形で上げていけた。2月は、ふくらはぎの不調で休養モード。走行距離もわずかに50キロ。しかし、3月は復調して走るのがまた楽しく。走行距離も17...
ペース走 [2021/03/27] へとへと20キロ。
ペース走20キロ。キロ5分15秒設定で。最後は上げて締められた。結構ヘトヘトでいいトレーニングになった。でもガーミンの示すVO2Maxは49のまま。。。参考程度のものとしか考えてないけど、最近結構気にしてるかも（笑）ハシリ詳細。日時3月27...
ペース走 [2021/03/24] サブフォー間近に。
今朝はペース走8キロ。キロ5分10秒で。余裕があったら後半ビルドアップしていくイメージで。イメージ通り、後半は徐々に上げて最後の1キロは4分43秒まで上げて気持ちよくフィニッシュ。後半上げて終えられると清々しい。一時、4時間30分前後にまで...
30キロ走 [2021/03/20] 走れたことが収穫。
故障明け。久しぶりの30キロペース走。ペースはサブフォーペースのキロ5:40。序盤は調子よく走れたが、、、次第に脚も重くなり。結局、25キロで限界。サブフォーくらいいつでも走れると思ってたが、やっぱりブランクあるとダメだね。今回のところは、...