インターバル走 [2016/01/20] 秋葉台公園でインターバル走。
インターバル走。今朝は初めて、秋葉台公園のジョギングコースで走ってみた。ここ最近、インターバル走は引地川親水公園で走っている。一周約1700メートルとちょうどいい感じの周回コースになるのだが、家から約2.5キロと少し距離がある。休日ならクー...
スピード練習
インターバル走 
インターバル走 [2016/01/11] アップ代わりのショートインターバル。
大和スタジアム（引地台球場）での野球練習前のアップ代わりのショートインターバル走。先月の野球の練習前にもやった400mベースにした短めのインターバル走。4:20/kmペース。飛ばしすぎずリラックスして快走。前回よりいい感じで走れていたが時間...
ペース走 [2016/01/09] ペース走（ハーフ）リベンジ。
先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。ハシリ詳細。日時1/9(土)朝天気晴気温4度→9...
ビルドアップ走 [2016/01/06] ビルドアップ走5K。
今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な６時過ぎのスタート。こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。今朝のメニューはビルドアップ走５キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。しかし、ラスト１キロはやや失速。...
ペース走 [2016/01/04] 2016年走り初め。
2016年のファーストランは，10キロのペース走。キロ5:00ペースで。年末年始に斤量を増やしたけど、なんとか走り切った。このペースでのこの距離は、無理もなく、かといって軽くもなく、今の自分には、ちょうどいいレベルの練習。今年の年末にはちょ...
インターバル走 [2015/12/31] 2015年走り納め。
2015年走り納めは極寒の山中湖でスピード練習。3200mインターバルを３本。4:50/kmペースを目標に走るも、ペースを維持できたのは一本目だけ。（4:49, 4:58, 5:11）まあ、ペースを維持できないまでの追い切って走れて、201...
ペース走 [2015/12/27] ペース走21K改め15K。
今朝は、5:15/kmペースでハーフ（21K）の予定、、、、だった。ウォームアップで2K走り万全の体制でスタート。しかし、、、全然万全じゃなかった。出だし２キロで腹痛でコンビニに駆け込む。５分ばかりロスタイムを食った後、しばし快調に走ったが...
ペース走 [2015/12/23] 川のほとりでペース走。
今日は祝日。境川まで行って，10キロのペース走。キロ5:00で。折り返しのコースで走ったが，折り返した途端に結構な向かい風を浴びひるむ。追い風受けているときは全然気づかないのにね。これは人生に通ずるものがある（笑）このくらいのペースだったら...
インターバル走 [2015/12/19] 悶絶ショートインターバル走。
野球の練習前に、ランのトレーニング。初めて400mベースにした短めのインターバル走をしてみた。4:20/kmペースで12本を目指したが，時間切れというより、、、、というより体力の限界で7本で打ち止め。思いのほかキツかったー時間あまりない時に...
ペース走 [2015/12/16] iPod nano導入。
春のマラソンに向けてはスピードを強化したい。iPhoneとBackBeat Fit(Bluetoothヘッドホン)でいつも走っているのだが，スピード練習などの時，たまにiPhoneが邪魔だなと感じ始めた。じゃあ、音楽聞くのやめれば？とも思う...