インターバル走 [2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。
板橋Cityマラソンまであと5日。 本番に向けて、最後のひと刺激。 ということで、軽めのインターバル走。 Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走（ややこしい（笑））を4本。 おかげさま（？）でVO2Max...
2024-03
インターバル走 
ジョグ [2024/03/11] 気持ち良く。
板橋まであと６日。 ジョグで調子を整える。 気持ちよく走れている。 記録は二の次として、気持ちよく走れるんじゃないかな。 ハシリ詳細。 日時 3月11日(月)朝 天気 晴 気温 3.4度（湿度62％） 風 北北東1.3m/s メニュー Jo...
ペース走 [2024/03/09] 秋に持ち越し。
板橋Cityマラソン（フル）、１週間前。 本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで２１キロ。 キロ5:55ペース（フル換算4時間10分）で走る。 序盤は、相変わらずサブフォーもいけ...
インターバル走 [2024/03/07] あと10日。
板橋Cityマラソン（フル） まであと10日。 今朝は、１キロ4:55を5本のインターバル走。 後半は心肺苦しかったが、走り切れた。 順調に回復してきている右ふくらはぎだが、スピードを上げるとまだ気になる。 北風、少し強め。後半はしんどかっ...
ジョグ [2024/03/05] ジョグが気持ちいい。
日曜日の30キロ走の疲れも残るが、ジョグが気持ちいい。 久しぶりの感覚。 右ふくらはぎの状態も悪くない。 先日コケて穴あいたタイツ。 ツギハギで対応。 買い直そうかとも思ったけど、もう一個あるから、これでいいや。 明朝は雨。じっくり寝よう。...
30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義
2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。 2年5ヶ月ぶりっぽい。 キロ6分でペース走。 序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか？なんて思ったけど、後半...
ジョグ [2024/03/02] ジョグ専シューズが欲しい。
右アキレス腱、違和感はまた緩和。 ズームフライ３の厚底感がたのもしい。 でも、ズームフライをジョグに使うのはもったいない。 やっぱりジョグ用にクッションの効いたシューズがほしいな。 今日は、息子が卒団したチームの初めての大会。 ジョグの途中...