[2024/03/09] 秋に持ち越し。

ペース走

板橋Cityマラソン(フル)、1週間前。

本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで21キロ。

キロ5:55ペース(フル換算4時間10分)で走る。

序盤は、相変わらずサブフォーもいけるんじゃないか?なんて勘違いをするわけだけど、終盤は脚が売り切れ気味。

それでもなんとか走りきった。

 

やっぱりサブフォーは今の実力では無理。

GARMINが予想するこれくらいのタイムがやっぱり妥当。

あと1ヶ月くらいあれば、サブ4いけそうな気がするけど、サブフォー復帰は秋以降に持ち越し。

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ハシリ詳細。

日時 3月9日(土)朝 天気 気温 6.7度(湿度85%) 東北東0.6m/s
メニュー Pace run 21K (5:55) 距離 21.12km 時間 2:04:10
ペース 5:52/km 心拍数 163
(Max:177)
ピッチ 176
(Max:187)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.0 VO2 Max 46

シューズ NIKE Zoom Fly 3
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
adidas ウインドジャケット
UAコールドギアLSモック(Blue)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
BROOKS手袋
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(ウルトラブルー)
時計 Forerunner 265 心拍計 Forerunner 265
状態 右ふくらはぎ~アキレス腱違和感わずか。
体重 71.9kg 体脂肪率 22.4%

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