ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/26] 冬休み！
今日から冬休み。 ってことだけど、前日から腰が痛い。 新手のサンタのプレゼントか。。。 今日はこの後、マンションのパパ友ママ友と忘年会。 ハシリ詳細。 日時 12/26(土)朝 天気 晴 気温 6度 風 なし メニュー ジョグ+WSx3 距...
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ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/22] 一番遅い朝。
冬至。 一年で一番遅い朝。 太陽が顔を出そうとしたのは、もう、ランの終盤の7時過ぎ。 これからは、徐々に、太陽が昇るのは早くなる。 嬉しいが，ちょっとだけ寂しい気も。 追記：「一年で一番遅い朝」ではなかった、、、 ハシリ詳細。 日時 12/...
30キロ走 [2015/12/20] 楽しいが結構キツいLSD。
LSD。 ペース的に追い切る必要もなく、とにかくゆっくり走ればいいわけで、楽しい。 序盤は。 でも、3時間とか時間が経ってくると、さすがに飽きてきて精神的にキツい。 この日みたいに好天で景色を楽しめるような日じゃないと辛いかも。 ハシリ詳細...
インターバル走 [2015/12/19] 悶絶ショートインターバル走。
野球の練習前に、ランのトレーニング。 初めて400mベースにした短めのインターバル走をしてみた。 4:20/kmペースで12本を目指したが，時間切れというより、、、、というより体力の限界で7本で打ち止め。 思いのほかキツかったー 時間あまり...
ジョグ [2015/12/18] 冬の早朝ラン。
北風寒し。 乾燥もしていて鼻も痛し。鼻水でまくり。 太陽もなかなか昇ってこず、走り出しは薄暗い。 冬の朝ランは走りだすまでが試練。 ただ、走りだして体が暖まり、太陽も次第に昇ってくる瞬間はなんとも言えず、感動的な瞬間である。 今朝は、新しく...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/15] 短い朝。
５時半に目覚ましで起床。 ほんの一瞬、目を閉じた。 外は真っ暗なまま。しかし、30分経っていた。 あと１週間で冬至。朝が短い！ 今朝は7キロほど走ろうと思ってたが，５キロに短縮。 ハシリ詳細。 日時 12/15(火)朝 天気 曇 気温 10...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/14] 体重めの月曜日。
今朝はなんだか体重めだった。 一昨日，少しダッシュを交えて走ったせいか，はたまた昨日献血をしたせいか。 加えて，結構，睡眠時間取ったはずなのに，眠し。 湘南国際マラソンを終えて，少しモチベーションも下がり気味。 まだ，フル走って8日しか経っ...
ランニング日誌 [2015/12/12] 新年の準備。
年賀状の準備。 年賀状の一部を「手書き」ならぬ「脚書き」で（笑） 時折、ダッシュなんかもしながら、久しぶりに自由気ままに楽しんだ。 ハシリ詳細。 日時 12/12(金)昼 天気 晴 気温 14度 風 なし メニュー 成り行きペース 距離 7...
ジョグ [2015/12/10] 逆周り。
湘南国際マラソンから4日。 まだまだゆっくりペース。 そんなわけで、昨日と同じ距離、同じコース。 それじゃ、飽きちゃうということで、逆周りで走ってみた。 逆周りだと同じところを走っていても、全然感じが違う。 これは意外な発見。 ハシリ詳細。...
ジョグ [2015/12/09] 太陽に感謝。
湘南国際マラソンから３日。 ボチボチ体も動くようになってきたけど、まだまだじっくりゆっくりジョグ。 今朝の気温は２度。 寒さが身にしみる気温になってきた。 ただ、走っていくうちに、太陽も昇り、体が暖まっていくのはなんとも言えず気持ちの良い瞬...