ジョグ [2016/01/21] 週末の天気が怪しい。
今朝はスロージョグ。 昨日の疲れが気持ち良く（？）残るので、じっくりほぐすような感じで。 先週にひきつづき、今週末もレース。 湘南藤沢市民マラソンにて、10マイル＝約16キロを走る。 目標は、1時間15分（4:41/km)で考えている。 し...
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ジョグ [2016/01/19] 疲労回復ジョグ。
今朝はジョグとウインドスプリントを入れようかと思ったけど、 走りだしてみると、一昨日のレースの疲れがまだまだ残っているようだったので、純粋にジョグで体をほぐすことに。 今週末は、湘南藤沢市民マラソンで10マイル＝16キロを走る。 12月以降...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/16] 雲一つない朝。
雲一つない寒い朝。 今朝は10キロジョグ＋ウインドスプリント4本。 今日のコースはずいぶん久しぶりに走った気がする。 いつもと違ったコースを走るとやはり新鮮だ。 明日は横浜で、１０キロレースに参戦。 小規模な大会なので、トレーニングのつもり...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/15] 体調復調気味？
連休から体調不良だったが、本格的な風邪に移行することなく回復傾向。 なんだったんだろか。 疲れがたまってたかな。 逆にリフレッシュして、好調になった気が。 今週末は、１０キロレースに参戦。 ハシリ詳細。 日時 1/15(金)朝 天気 曇 気...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/14] 体調下降気味？
連休から風邪のひきはじめのようなだるさが続いている。 のどもすこしだけ違和感あり咳が出たりもするが、風邪をひいたというレベルでもない。 連休明け火曜日が一番体調が悪かった。 だいぶ復活してきたので、ラン再開。 2日休んだので、体が軽い。 た...
インターバル走 [2016/01/11] アップ代わりのショートインターバル。
大和スタジアム（引地台球場）での野球練習前のアップ代わりのショートインターバル走。 先月の野球の練習前にもやった400mベースにした短めのインターバル走。 4:20/kmペース。 飛ばしすぎずリラックスして快走。 前回よりいい感じで走れてい...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/08] 疲れ？体のキレ悪し。
疲れがたまりぎみなのか、睡眠不足のせいか、微増の体重のせいか。 体のキレ悪し。 明日から３連休。様子見ながらミッチリ走る（予定）。 ハシリ詳細。 日時 1/8(金)朝 天気 晴 気温 3度 風 なし メニュー スロージョグ+WSx3 距離 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/05] 仕事始め前・ラン。
諸行無常。 楽しかった年末年始休暇も終わり、今日は仕事始め。 体、頭を目覚めさせるべくジョグとウインドスプリント3本。 昨日の10キロペース走の疲れは残っているものの気持ち良く走り切れた。 ハシリ詳細。 日時 1/5(火)朝 天気 晴 気温...
インターバル走 [2015/12/31] 2015年走り納め。
2015年走り納めは極寒の山中湖でスピード練習。 3200mインターバルを３本。 4:50/kmペースを目標に走るも、ペースを維持できたのは一本目だけ。 （4:49, 4:58, 5:11） まあ、ペースを維持できないまでの追い切って走れて...
30キロ走 [2015/12/28] 大人の一人遠足・久里浜→八景島。
家族に一日お暇をいただき、大人の一人遠足。 久里浜～八景島、約３０キロをLSD。 神奈川の海岸は変化に富んでいてホント魅力的。 今日も天気に恵まれ、絶景を満喫。 行きも帰りも電車で１時間強の移動。 そこまでした理由は、５年越しで、国府津の海...