[2016/01/19] 疲労回復ジョグ。

ジョグ

今朝はジョグとウインドスプリントを入れようかと思ったけど、

走りだしてみると、一昨日のレースの疲れがまだまだ残っているようだったので、純粋にジョグで体をほぐすことに。

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今週末は、湘南藤沢市民マラソンで10マイル=16キロを走る。

12月以降、スピード練習を中心に練習してきた。

集大成として、1:16:10のPRはとりあえず更新して、あわよくば1時間15分を切りたいところ。

 

今週末が終わったら、スピード練習寄りだったメニューを少しスタミナ練習寄りにして、

2/28に東京マラソン2016、3/20に板橋Cityマラソンを目指す。

東京マラソンの方は、記録は狙わずサブフォーペースで臨んで、板橋で3時間45分を目指す感じでいこうと思う。

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ガソリンはリッター100円まで来た。

 

ハシリ詳細。

日時1/19(火)朝天気気温5度西風やや強し
メニュースロージョグ距離10.13km時間0:50:33ペース6:57/km心拍数133
調子調子=普通

シューズUA Micro G Mantis II J
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック,
UAライトウェイトフードジャケット ,
UAウーブンカプリパンツ スティール,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーウォーマー
状態左ふくらはぎ軽く張りが残る
体重74.1kg

 

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