ジョグ+ウインドスプリント [2020/02/11] 祝日の朝。快晴。
ゆっくりとジョグ。一昨日発掘した周回コースを一周。なかなか気持ちがいい。一昨日の疲れはまだ少し体に残る。左腿裏など。ウインドスプリントするも１本目は、この左腿裏のハリで動きが悪い。無理せず軽めに。３本目になると、しだいに動きも良くなった。明...
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ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2020/02/04] いつもとちょっと違うジョグ。
今朝は少しペース早めのジョグ10キロ。明日は、検診で走れないので、少しトレーニング要素を高めてみた。また、いつもの10キロコースは、逆方向で1周。いつも走っているところなのに、まったく違ったコースに見えて新鮮。ハシリ詳細。日時2020/02...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/02/01] 晴れた週末の朝。
久しぶりに晴れた週末の朝。多少気温が低くても、空が青いだけで気持ちいい。先週の湘南藤沢市民マラソン以来、右臀部に違和感。ウインドスプリントでも、いまいちストライドが伸びない感じ。ストレッチやらセルフマッサージで改善していくしかないな。。ハシ...
ジョグ [2020/01/29] 湘南藤沢市民マラソンから3日。
湘南藤沢市民マラソンから3日。脚や右臀部にハリ残る。昨日、おとといの雨も上がり、ジョグに出動。自己記録更新した日曜日のいい走りのイメージのまま気持ちよく走ることができた。今回は、検討の末、厚底シューズのズームフライ３を回避。結果が出て、一応...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/21] 股関節のストレッチ。
ジョグとウインドスプリント3本。ウインドスプリントはなかなかいい感じで走ることができた。最近、寝る前と起きた直後に、股関節のストレッチをやっている。これで脚の動きが良くなっている気がする。つづけてみよう。ハシリ詳細。日時2020/01/21...
ジョグ [2020/01/17] つかれぎみ。
ここのところちょっと疲れぎみ。お腹の調子もわるい。正月にいろいろ飲んだり食べたりしすぎたかなー明日は雨っぽいし、体を休めよっと。ハシリ詳細。日時2020/01/17(金)朝天気曇気温6度（湿度64％）風なし。メニューSlow jog距離5....
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/15] 暖冬の朝ラン。
先週末の疲れがまだ残る。最近、張り気味の股関節周りののストレッチを軽くして出動。雨上がりだが、少し暖かめ。今年は暖冬。朝のランも例年になく快適なことが多い。ハシリ詳細。日時2020/01/15(水)朝天気曇気温7.4度（湿度89％）風なし。...
ジョグ [2020/01/10] 冬の朝。
毎年言っている気がするが、冬の朝に早起きして走り出すのはなかなか大変。6時とか言ってもまだまだ真っ暗。寒いのはもとより、外が暗いっていうのは心理的に壁が高い。一応、子供がご飯食べる7時を目標にランを終えているが、そのころようやく太陽が登って...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/07] 腰回り。
2日前のダメージ残る。腰回りが張って、股関節の動きも悪い。ウインドスプリントは自嘲しようかなとも思ったが軽めに流した。家に帰ってから、ジャックナイフストレッチ。コツコツほぐしていこう。ハシリ詳細。日時2020/01/07(火)朝天気曇気温7...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/01/04] 本年一発目。
今年、最初の藤沢でのラン。だいぶ冷え込んだ。川からは湯気も上がるほど。でも、氷点下4度だった山梨での元旦に比べればかわいいもの。ウインドスプリントで少し腰のハリを感じたが、概ね気持ち良く走れた。ハシリ詳細。日時2020/01/04(土)朝天...