ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/01] カーブがきつい。
秋葉台公園でウインドスプリント(キロ4:10で１分)を7本。500メートル弱の周回コース。周回コースは使いやすいのだけど、カーブがきつい。。ハシリ詳細。日時10月1日(火)午前6時39分天気曇気温21.8度（湿度84％）風北3.0m/sメニ...
RBL3
ジョグ+ウインドスプリント 
30キロ走 [2024/09/28] ビルドアップ走で27キロ。
ビルドアップ走で27キロ。キロ6:15→キロ5:15まで上げていく。順調に上げていったが、最後の1キロだけ上げきれず。徐々に雲が取れて、気温が上がっていったので苦しかった。まあ、徐々に状態は上がってきている。ハシリ詳細。日時9月28日(土)...
ビルドアップ走 [2024/09/25] 涼しくなって快調。
ビルドアップ走8キロ(5:30/km→5:00/km）。今朝も涼しい。夏場は水分携帯しているが走っている途中では飲まなかった。もう1時間のランだったら携行する必要はないかもね。VO2Maxは50に昇格。2ヶ月半ぶりの昇格。涼しくなって快調。...
30キロ走 [2024/09/23] 待ち望んだ日。
この日のために、夏場も走り込んでいたと言っても過言ではない。やっと気温が25度を下回った。動くぞ！体が動くぞ！夏場、あんなに重かった体。この日は軽い。30キロ走。15キロもあっという間に最初の15キロ。でも、やっぱり終盤はキツくなってくる。...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/09/20] 意味わからん。
ウインドスプリント（4:00/kmペースで40秒）を10本。きついけど、楽しい。40秒くらいなら耐えられるし。ラジオを聞きながら走っていたら、大谷が2盗塁で50盗塁に乗せたというニュース。ホームランあと2本で50-50。無事達成できるかなー...
ビルドアップ走 [2024/09/18] 改めて大事。
ビルドアップ走5キロ（5:30/km→5:00/km）。途中、トイレ休憩（長め）を取りつつ。。先週末に家族でおいしいイタリアンを堪能したのはいいんだが、それ以降、胃がもたれ気味。そんなわけで、終盤きつい局面ではえずきぎみ。。。改めて、胃腸大...
ジョグ [2024/09/15] 公園でロングジョグ。
引地川親水公園まで自転車で移動しての走り込み。本当はこの週末こそ30キロ走をしたかったところだけど、30度超の気温ではちょっときびしい。代わりに、土日合算で30キロということで16キロ。7キロまでは、サブフォーペースないしキロ6分弱くらいの...
ジョグ [2024/09/12] あと１週間。
夕食の前に夜のジョグ。日が落ちたてで走り始めは少し蒸し暑かったが、終わる頃には少し涼しく。それにしても今年は（も？）、まだ残暑がつづく。それでも予報によると「暑さ寒さも彼岸まで」が今年はぴったりハマるようだ。あと１週間。ハシリ詳細。日時9月...
イヤホン [2024/09/11] 暑さでいろいろ。
ペース走10キロ。キロ5:30で。暑かったが踏ん張った。まだまだ暑いが、真夏の逃げ場のない暑さではなくなってきているかな？まだまだ削るような暑さだが、ここを乗り越えれば、パフォーマンス上がった走りができるようになるはず。買ったイヤホン。汗で...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/09/06] なかなかの爽快感。
境川で10秒のウインドスプリント7本。少しずつやり過ごしやすくなってきている陽気とともに、なかなかの爽快感。近所のローソンがオープン。ハシリ詳細。日時9月6日(金)午前6時31分天気晴気温25.9度（湿度86％）風南0.3m/sメニューJo...