ジョグ [2024/09/15] 公園でロングジョグ。
引地川親水公園まで自転車で移動しての走り込み。本当はこの週末こそ30キロ走をしたかったところだけど、30度超の気温ではちょっときびしい。代わりに、土日合算で30キロということで16キロ。7キロまでは、サブフォーペースないしキロ6分弱くらいの...
RBL3
ジョグ 
ジョグ [2024/09/12] あと１週間。
夕食の前に夜のジョグ。日が落ちたてで走り始めは少し蒸し暑かったが、終わる頃には少し涼しく。それにしても今年は（も？）、まだ残暑がつづく。それでも予報によると「暑さ寒さも彼岸まで」が今年はぴったりハマるようだ。あと１週間。ハシリ詳細。日時9月...
イヤホン [2024/09/11] 暑さでいろいろ。
ペース走10キロ。キロ5:30で。暑かったが踏ん張った。まだまだ暑いが、真夏の逃げ場のない暑さではなくなってきているかな？まだまだ削るような暑さだが、ここを乗り越えれば、パフォーマンス上がった走りができるようになるはず。買ったイヤホン。汗で...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/09/06] なかなかの爽快感。
境川で10秒のウインドスプリント7本。少しずつやり過ごしやすくなってきている陽気とともに、なかなかの爽快感。近所のローソンがオープン。ハシリ詳細。日時9月6日(金)午前6時31分天気晴気温25.9度（湿度86％）風南0.3m/sメニューJo...
ビルドアップ走 [2024/09/04] 一段と涼しく。
今朝は一段と涼しく。また暑くなるらしいが、少しずつ走りやすい季節へ。境川でビルドアップ走。キロ5分半からキロ5分まで上げる。親水公園の宿命だが、先日の豪雨で公園内はどろどろ。しばらく使えないかな。ハシリ詳細。日時9月4日(水)午前6時40分...
インターバル走 [2024/08/29] 胃腸の調子。
ここのところ、朝起きるのつらい。盆休みの時期、風邪を引いて以来、戻り切っていない感じ。今日は、心拍数ベースで168近辺で6分走を3本。胃腸の調子がいまいち（消化不良な感じ）で後半はずっとえずいてた。後から考えたら、昨夜、餃子食いすぎだったな...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/08/28] つかの間の雨上がり。
日本列島にのろのろと近づく強烈な台風10号。関東も雨が降ったり止んだり。つかの間の雨上がり。境川で、１５秒のウインドスプリントを６本。ハシリ詳細。日時8月28日(水)午前6時21分天気曇気温26.9度（湿度94％）風北0.3m/sメニューW...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/08/23] 真夏のピークは去った。
ようやく体調は元に戻ってきた。まだまだ暑いが、朝は「やばい」暑さはなくなってきた。約2週間、まともにトレーニング出来てなかった分を取り戻さないと。ハシリ詳細。日時8月23日(金)午前6時18分天気曇気温28.6度（湿度89％）風南2.1m/...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/08/09] 夏バテかな？
1週間の夏休み開始。その朝、ウインドスプリント8本。くたびれた。。。夜は、ハマスタ。その後、喉痛。体調不良。翌日はただひたすら寝て過ごす。熱はない。夏バテか？ハシリ詳細。日時8月9日(金)午前7時18分天気晴気温29.9度（湿度83％）風北...
スピード練習 [2024/08/07] 上がり切る前に。
朝一で引地川親水公園に移動。太陽が上がり切る前にスピード練習。自転車のタイヤには、知らない間に昆虫の抜け殻。ハシリ詳細。日時8月7日(水)午前5時54分天気曇気温28度（湿度88％）風北0.6m/sメニュー167BPM x 20min距離7...