ジョグ+ウインドスプリント [2025/05/23] しばらくこんな感じで。
10キロ。平日の朝ランとしては久しぶりの距離。キロ7分ペースをベースに、ウインドスプリントを入れつつ。今朝は9本。しっかり苦しい。しばらくこんな感じで走っていけばいい気がするなハシリ詳細。日時5月23日(金)午前6時12分天気曇気温18.8...
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ+ウインドスプリント [2025/05/21] こんな感じでいいかも。
ここのところ、朝起きても疲れが残り気味でバチッと起きられない。ふくらはぎも不調で、体も動かない。今朝はようやく起き上がり、朝ランに出動。そんなわけで、キロ7分超のスロージョグ。体がほぐれてくると動きも良くなる。最後は、ウインドスプリント3本...
スピード練習 [2025/05/18] 自由気ままな16キロ。
日曜夕方。自由気ままなペースで16キロ。途中に、コーラ休憩入れつつ。ついでに、AI英会話しつつ（笑） 中盤、速いランナーにちょっとついていこうと思って、キロ4:30でしばらく走ったら一気に体力削られた（笑）そこからは1キロごとに疾走とジョグ...
ジョグ [2025/05/15] していこう。。
左臀部も少し怪しいのでゆっくりとジョグ。走るうちに次第に違和感も取れてきて。特に大きな問題はないかな。しっかりストレッチしていこう。。ハシリ詳細。日時5月15日(木)午前6時51分天気晴気温20.6度（湿度77％）風北1.0m/sメニューJ...
ジョグ+ウインドスプリント [2025/05/13] 無理が効かない。。
秋葉台公園でウインドスプリント7本まじえつつジョグ。走り始め、左臀部に違和感。。。一昨日のスピード練習かな、、走っていくうちに消えたが、、50になり、無理が効かない体になりつつあると感じる今日このごろ。。ハシリ詳細。日時5月13日(火)午前...
ペース走 [2025/05/11] 日曜昼下がり、ペース走。
日曜の昼下がり。境川遊水地公園まわりでペース走。キロ5分ペースで20分。少し暑かったし、ひさしぶりのしっかりとしたスピード練習。なかなかキツかった。20分がギリギリ。ハシリ詳細。日時5月11日(日)午後4時13分天気晴気温24.4度（湿度5...
ジョグ [2025/05/10] いい感じの夕暮れ。
午前は雨。予定されてた草野球の試合は中止。疲れも抜けず、MLBやらNPBやら観つつ夕方までゴロゴロ。天気も体調も回復しジョグ出動。暴風。。。時にまっすぐ走れないくらいの風。しかしなんかいい感じの夕暮れだったな。ハシリ詳細。日時5月10日(土...
スピード練習 [2025/05/05] イニング間で追い切り。
息子の野球部の練習試合を覗き見しつつ、隣の公園でランニング。イニング間で500メートルを何本か疾走。ひさしぶりにキツ楽しかった。こういう時間制限があると追い切りやすいねハシリ詳細。日時5月5日(月)午前10時3分天気晴気温20.6度（湿度6...
スピード練習 [2025/05/01] 海へ。
海へ走りに。前日にドクターストレッチを体験。近年、股関節周りの動きが悪くて課題だったが、ストレッチしてもらった。その効果で脚の動きがいい。キロ５分前後で疾走して10キロ。海に到着。海岸を楽しもうかと思ったけど強風で断念。帰りはレンタサイクル...
自転車 [2025/04/29] 野球バカ×自転車×海。
息子の野球部の練習試合を覗きに行きつつ自転車で茅ヶ崎へ。海に誘われ海岸を軽くジョグ。軽く自転車。そこから江の島を回りつつ自宅へ。。。と思ったが、さらに寄り道して息子の出身チームの大会の試合を覗きに。野球バカ x 自転車 x 海 のマリアージ...