ガーミン提案で、ウインドスプリント15秒を9本。
わずか15秒とはいえ9本はしんどかった。
一日疲れを引きずった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1月15日(木)午前6時18分 | 天気 | 晴 | 気温 | 4.7度（湿度46％） | 風 | 北北西1.0m/s |
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| メニュー | 3:10/km 15s x3 x3 | 距離 | 10.13km | 時間 | 1:02:35 |
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| ペース | 6:10/km | 心拍数 | 150 (Max:170) |
ピッチ | 166 (Max:207) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.5 | 無酸素TE |
2.5 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | UA CTGウインドパンツII アシックスウインドジャケット（白） UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト (プーマ)PUMA CAT ビーニー 843404 03 ミディアム グレー ヘザー OSFA(56~58cm) Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー） BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 21.8％ |
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