フルマラソン [2015/12/06] 湘南国際マラソン。毎度奥深い。
湘南国際マラソン。目標を3時間48分（誤差も勘案して5:23/kmペース）と掲げて臨んだ。毎度奥深いフルマラソン。序盤、少しペース感覚が整ってからは、途中で30キロあたりまで、心拍数を見ながら走ることにした。おかげで30キロ地点を余裕を持っ...
フルマラソン 
ランニング日誌 湘南国際マラソンなんて全然楽しみじゃない。
いよいよ明日は本番。マラソン前日。午前中、背中を中心に張りまくっている体を癒すべくスーパー銭湯へ。寝ころび湯で一時間近く寝てたらだいぶスッキリした。午後は、息子と遊びつつ軽く体を動かした。ご飯の方は昼はリンガーハットの長崎ちゃんぽん、夜はパ...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/04] 湘南国際マラソンまで2日。最後の走り。
湘南国際マラソンまであと２日。今日は本番前、最後の走り。大会直前、膝裏に異変？一昨日のペース走以来、右膝裏に軽い痛み（腓腹筋？）。特別無理して走ったわけではなかったのだが。。。様子を見つつ、今日は走った。体が温まるごとに違和感は解消。大丈夫...
ペース走 [2015/12/02] 湘南国際マラソンまで4日。最後のひと刺激。
湘南国際マラソンまであと4日。最後のひと刺激。大会前最後の負荷かけた走り。5:10/kmでペース走５キロ。やっぱり体が重い。なんか、走りで疲れてるというより，仕事の疲れのような気がしてきた。肩、背中がかなりこってる。ストレッチをもっと入念に...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/12/01] 湘南国際マラソンまで5日。
湘南国際マラソンまであと5日。体が重～～い。まあ、フルマラソン前はいつもこんなもんな気がするし大丈夫だろう。息子が39度の発熱。本人は食欲もあるし、ピンピンしてるから大丈夫そうだけど、息子の風邪を自分がもらうといきなり重篤になる。マスクして...
インターバル走 [2015/11/29] 湘南国際マラソンまで7日。軽く刺激を入れた。
湘南国際マラソンまであと7日。疲労抜きの段階を踏んでいるけど、今日はインターバル走で少し負荷を入れた。結構快調に走れた。順調に来ている。あと1週間。疲労を溜めないように過ごしたい。間違っても風邪などひかぬように。日時11/29(日)朝天気晴...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/28] 今年一番の冷え込み。
湘南国際マラソンまであと8日。今朝は今季一番の冷え込み。でも体感温度って、結構日照とか風とかの影響が大きいんだね。気温2度の割には、日照もあり風もほとんどなかったから、そんなに寒くはなかった。ただ走り始めの時の手先だけはカイロとかが欲しいレ...
ジョグ [2015/11/27] 湘南国際マラソンまであと9日。
湘南国際マラソンまであと９日。ふとんが恋しい陽気になってきた。今朝は起きるのやめちゃおうかなという誘惑との葛藤。なんとか甘い誘惑を断ち切って、今朝はスロージョグ。なんだか背中がだるおも。体全体に倦怠感。思えば、毎回フルマラソン寸前のこの時期...
ペース走 [2015/11/25] 湘南国際マラソンに向け試走。
湘南国際マラソンまであと11日。今朝のランは、8キロのペース走。11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った（誤差含めフル換算3:48:00くらい）。ベースラインとして今年3月にPRを出した板橋...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/24] 湘南国際マラソンまであと12日。
湘南国際マラソンまであと12日。いよいよ本格的にカウントダウンという感じ。土曜日のハーフマラソンの疲れがまだ下半身を中心に残る。ただ、負荷が高くて疲れが残るようなのはこの土曜日が最後。徐々に疲れを抜いてく方向へ。昨日は、マッサージへ。背中周...