ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/14] 体調下降気味? 連休から風邪のひきはじめのようなだるさが続いている。のどもすこしだけ違和感あり咳が出たりもするが、風邪をひいたというレベルでもない。連休明け火曜日が一番体調が悪かった。だいぶ復活してきたので、ラン再開。2日休んだので、体が軽い。ただ疲れてた... 2016.01.14 ジョグ+ウインドスプリント
インターバル走 [2016/01/11] アップ代わりのショートインターバル。 大和スタジアム(引地台球場)での野球練習前のアップ代わりのショートインターバル走。先月の野球の練習前にもやった400mベースにした短めのインターバル走。4:20/kmペース。飛ばしすぎずリラックスして快走。前回よりいい感じで走れていたが時間... 2016.01.11 インターバル走
ペース走 [2016/01/09] ペース走(ハーフ)リベンジ。 先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。ハシリ詳細。日時1/9(土)朝天気晴気温4度→9... 2016.01.09 ペース走
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/08] 疲れ?体のキレ悪し。 疲れがたまりぎみなのか、睡眠不足のせいか、微増の体重のせいか。体のキレ悪し。明日から3連休。様子見ながらミッチリ走る(予定)。ハシリ詳細。日時1/8(金)朝天気晴気温3度風なしメニュースロージョグ+WSx3距離5.18km時間0:36:22... 2016.01.08 ジョグ+ウインドスプリント
ビルドアップ走 [2016/01/06] ビルドアップ走5K。 今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な6時過ぎのスタート。こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。しかし、ラスト1キロはやや失速。... 2016.01.06 ビルドアップ走
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/05] 仕事始め前・ラン。 諸行無常。楽しかった年末年始休暇も終わり、今日は仕事始め。体、頭を目覚めさせるべくジョグとウインドスプリント3本。昨日の10キロペース走の疲れは残っているものの気持ち良く走り切れた。ハシリ詳細。日時1/5(火)朝天気晴気温2度風なしメニュー... 2016.01.05 ジョグ+ウインドスプリント
ペース走 [2016/01/04] 2016年走り初め。 2016年のファーストランは,10キロのペース走。キロ5:00ペースで。年末年始に斤量を増やしたけど、なんとか走り切った。このペースでのこの距離は、無理もなく、かといって軽くもなく、今の自分には、ちょうどいいレベルの練習。今年の年末にはちょ... 2016.01.04 ペース走
インターバル走 [2015/12/31] 2015年走り納め。 2015年走り納めは極寒の山中湖でスピード練習。3200mインターバルを3本。4:50/kmペースを目標に走るも、ペースを維持できたのは一本目だけ。(4:49, 4:58, 5:11)まあ、ペースを維持できないまでの追い切って走れて、201... 2015.12.31 インターバル走
30キロ走 [2015/12/28] 大人の一人遠足・久里浜→八景島。 家族に一日お暇をいただき、大人の一人遠足。久里浜~八景島、約30キロをLSD。神奈川の海岸は変化に富んでいてホント魅力的。今日も天気に恵まれ、絶景を満喫。行きも帰りも電車で1時間強の移動。そこまでした理由は、5年越しで、国府津の海岸から走り... 2015.12.28 30キロ走LSD
ペース走 [2015/12/27] ペース走21K改め15K。 今朝は、5:15/kmペースでハーフ(21K)の予定、、、、だった。ウォームアップで2K走り万全の体制でスタート。しかし、、、全然万全じゃなかった。出だし2キロで腹痛でコンビニに駆け込む。5分ばかりロスタイムを食った後、しばし快調に走ったが... 2015.12.27 ペース走