ジョグ [2015/06/18] 西湖ロードレースまであと3日。
西湖ロードレースまであと3日。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ完全ではないが取れてきた。もう歩くのは普通。問題なくレースは走れるだろう。日時6/18(木)天気曇気温20度風なしメニュースロージョグ距離7.28km時間0:54:38ペー...
ジョグ 
ジョグ [2015/06/17] スロージョグで順調な回復？
西湖ロードレースまであと4日。左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返したが，昨日今日のスロージョグでだいぶ復活してきた感じ。前回の時もそうだったが，どうも5～7K x ３回くらい、7:30/km程度のスロージョグすると復活してくるような傾向...
ジョグ [2015/06/16] 違和感ぶり返し。
西湖ロードレースまであと5日。週末，野球などで頑張りすぎたためか，左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感ぶり返し。レース当日までは，スロージョグでしっかり回復させるかな。風邪はほぼ治った。日時6/16(火)天気曇気温22度風なしメニュースロージョ...
ランニング日誌 [2015/06/15] 11時間睡眠。
昨夜は息子と一緒に寝てしまい、11時間睡眠。だいぶ疲れていたんだなーこの週末はスピード練習こそしなかったが，土曜夕方の野球の練習でしっかり動いたためか、アキレス腱の違和感が少し戻ってきてしまった感じ。（先日までのふくらはぎ寄りではなく、かか...
ジョグ [2015/06/14] 前日の疲れ残りスロージョグ。
西湖ロードレースまであと7日。スピード練習を入れておこうかと思ったが、前日の野球練習の疲れなどが残り、今日もスロージョグ。日時6/14(日)天気曇気温22度風なしメニュースロージョグ距離7.75km時間0:58:09ペース7:30/km心拍...
ジョグ+ウインドスプリント [2015/06/13] ６日ぶりラン。
今朝未明も咳で起きてしまったが、昼間に関しては咳もだいぶ落ち着いてきて、ラン復活。7:30/km程度のスロージョグと少しウインドスプリントを入れてみる。そこそこ走れた。ふくらはぎ～アキレス腱の違和感もほとんど気にならないレベルに。日時6/1...
ランニング日誌 [2015/06/12] 5日連続お休み。
今朝も３時頃に咳で起きちゃうハメになったけど、良くはなってきた。というわけで、軽く５キロくらい走ろうと思ったが、雨のため、お休み。今週は、咳、雨、仕事多忙などで平日は５日連続お休み。調子状態風邪（咳）→回復傾向左ふくらはぎ～アキレス腱 違和...
ランニング日誌 [2015/06/11] 朝方の咳で睡眠不足。。。
咳もひどいので本日も休養日で４日連続。３日以上休むななんて言われているけどしようがない。朝方、５時に猛烈な咳で起こされる。本日も睡眠不足。調子状態風邪（ひどい咳）左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感消えた？（→走ってないからわからない）
ランニング日誌 [2015/06/10] 咳、改善せず。
咳もひどいので本日も休養日。脈拍数はそんなに上がっていないので，喉さえ治ってくれれば，すぐ体力的なものも戻ると思うけど。４月以降，体調ずっと悪い。調子状態左ふくらはぎ～アキレス腱 違和感わずか風邪（ひどい咳）
ランニング日誌 [2015/06/09] 雨、咳にて休養日。
朝方まで雨も降っていたし、ときおり発作的に起こる咳もひどく、なにより仕事などで疲れ果てていたので休養日。昨日、のどスプレーを買った。のどスプレーにも２種類あるらしい。ひとつは殺菌を目的としたヨウ素系と、粘膜の荒れなどを治すことを目的としたア...