ハーフマラソン [2017/03/05] 三浦国際市民マラソン。ハーフベスト更新！
三浦国際市民マラソンで快走。ハーフベスト約4分更新！ 初めての好天。 今回で4回目の出走となるこのレース。 2013年，2014年，2015年はいずれもぐずついた天気。 2014, 2015年に至っては雨の中のレース。 どちらにしても寒～い...
ハーフマラソン 
10マイル 三浦国際市民マラソンでの目標 ～藤沢、三浦、板橋のタイム相関～
この週末は、三浦国際市民マラソンでハーフを走る。 その2週間後は、この冬の総決算となる板橋Cityマラソン。 まず、三浦国際市民マラソンでの目標ペースを設定するにあたり、ここ数年ほぼ毎年参加している湘南藤沢市民マラソン（16マイル）、三浦国...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/03/03] はなたれて。
ここのところ、朝走ると鼻水出まくり。 でも、花粉症ではないはず！と思い込んでおくことにする。 日に日に、朝は明るく、暖かく。 真冬の頃に比べれば、起きやすいはずなのだが、なんだかモチベーションが上がらない。 ちょっとマンネリ気味か？ まあ、...
インターバル走 [2017/03/01] 嫌いになりかけたが。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。 キロ4:20ペースで１キロ x 5本。 快調に走れて、ついついオーバーペース。 (1)4:09 (2)4:04 (3)4:09 (4)4:11 (5)4:14 という感じで走りきった。 先日の30キロ走...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/28] だんだん明るい朝。
朝明るくなるのがが早くなってきた。 冬の間走り込んできて、モチベーションも下がり気味な今日このごろ。 朝明るいのは助かる。 太陽が昇るのが早いので、走り終わることには結構暖かく、真冬仕様の装備だと少し暑く感じるほど。 ハシリ詳細。 日時 2...
ジョグ [2017/02/27] カウントダウン開始。
板橋Cityマラソンまで3週間を切り、あと20日。 ここまで仕上がりは上々。 これから少しずつ溜まった疲れを抜いていく。 ハシリ詳細。 日時 2/27(月)朝 天気 曇 気温 6度 風 北風少し メニュー Slow jog 距離 6.08k...
30キロ走 [2017/02/25] 最後の30キロ走トライアル。
3週間後の板橋Cityマラソンに向けて、最後の30キロ走の予定。 以下３つのトライアルという位置づけ。 先週までのキロ5:00から下方修正した、キロ5:05ペースで余力を持って30キロを走りきれるかトライアル。 最近買ったadizero t...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/24] 調子上がらず。
相変わらず体に疲れが残り、キレがない。。。 この週末は、板橋を3週間後に控え、最後の30キロ走の予定。 先週までのキロ5:00から下方修正の、キロ5:05か5:10にペースを落としてのトライアル。 さらに最近買った、adizero taku...
シューズ adizero Mana bounce SPD。
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ペース走 [2017/02/22] 疲れ全開、、
疲労感満点。 今の限界に近いキロ5分での30キロ走を2週連続でやったせいか、体に疲れが溜まっている。 腰も痛いし、左ふくらはぎに張りが残る。 今日はスピード練習の水曜日。 でも、ジョグ中心で、スピード練習も軽く刺激を入れる程度にした。 明日...