ビルドアップ走 [2017/02/15] 自信。 キツいメニューこなせると自信になる。 今朝は秋葉台公園で、ビルドアップ走。 4:50/kmから4:20/kmまで上げて8キロ。 自分にとってはそれなりにチャレンジングなメニューであった。 しかし、「楽」ではないにせよ、「キツすぎ」ず、「ほど... 2017.02.15 ビルドアップ走
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/14] 春はもうすぐ? 朝の訪れがすこしずつ早くなってきた。 少しずつ春が近付いてきた? マラソンシーズンも仕上げの時期が近い。 今朝もピッチ180を心がけながら。 工事中の石川下土棚線のいすゞ~県道22号の区間。 気づくと白線が引かれていた。延伸間近か? 今は、... 2017.02.14 ジョグ+ウインドスプリント
フルマラソン サブ3.5狙えるかも? 昨日は、 走り切った後の余力はまったくなく、サブ3.5への挑戦は来季以降!ということが確認できた。 なんて言っていたが、実は狙ってもいいんじゃないか?という色気が出てきた。 ちょうど1年前、板橋で3時間45分(5:20/km)を目標に、昨日... 2017.02.13 フルマラソンランニング日誌
30キロ走 [2017/02/12] 30キロ走の限界に挑戦。 30キロ走の限界値に挑戦。 いつもは、42.195キロを走りきることを意識したペース設定で走っている30キロのペース走。 しかし今日は、キロ5:00に設定。これまでの最高ペースはキロ5:10なので少しチャレンジングなペース。 今日はもうひと... 2017.02.12 30キロ走ペース走
ジョグ [2017/02/11] ACKCKCKC。 昨日の雪と今朝の冷え込みであちこちかちこち。 ジョグにウインドスプリントを入れようと思っていたが、怖いのでウインドスプリントは中止。 ハシリ詳細。 日時 2/11(土)朝 天気 晴 気温 -3度 風 なし メニュー Slow jog 距離 ... 2017.02.11 ジョグ
時計 GARMIN ForeAthlete 630Jが叩き売り状態。。 2017年2月10日現在、GARMINフォアアスリート630Jが、約2万円引き、24,000円強の叩き売り状態。発売からわずか7ヶ月。。。 GARMIN ランニングGPS ForAthlete 630J Midnightblue×White... 2017.02.10 時計
ジョグ [2017/02/09] 腰の回転。 久しぶりにどんよりとした朝。この後、雪になるか、雨になるか。 今朝は、腰回りが固まってる気がしたので、ストレッチも兼ねて、腰の回転、手のふりを気にしながらゆっくりとジョグ。 いい動きづくりになった気がする。 ハシリ詳細。 日時 2/9(木)... 2017.02.09 ジョグランニング日誌
ビルドアップ走 [2017/02/07] 続・180。 ビルドアップ走。今朝も先週土曜にひきつづき180くらいのピッチを意識して走ってみた。 結構、しっくり来るかもしれない。 昨年の10月の同様のメニューでは、上下動比8%前後。 今朝は、上下動比7%前後。 上下動が小さくなったってことは、上下方... 2017.02.07 ビルドアップ走時計
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/06] モチベーションアップ。 Garmin Foreathlete 630Jのベルトを交換してみた。 純正品を国内で買おうとすると、定価で5000円もするわけだけれど、買ったのはサードパーティ製のもので1,200円弱。 Garmin ForeAthlete 235J バ... 2017.02.06 ジョグ+ウインドスプリント時計
30キロ走 [2017/02/04] 180。 今週も江ノ島往復の30キロ走。 5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。 今日は走るピッチを180にして走ってみた。 先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。 接地の衝撃をできるだけ小さくす... 2017.02.04 30キロ走ビルドアップ走