ビルドアップ走

[2017/02/15] 自信。

キツいメニューこなせると自信になる。 今朝は秋葉台公園で、ビルドアップ走。 4:50/kmから4:20/kmまで上げて8キロ。 自分にとってはそれなりにチャレンジングなメニューであった。 しかし、「楽」ではないにせよ、「キツすぎ」ず、「ほど...
ジョグ+ウインドスプリント

[2017/02/14] 春はもうすぐ?

朝の訪れがすこしずつ早くなってきた。 少しずつ春が近付いてきた? マラソンシーズンも仕上げの時期が近い。 今朝もピッチ180を心がけながら。 工事中の石川下土棚線のいすゞ~県道22号の区間。 気づくと白線が引かれていた。延伸間近か? 今は、...
フルマラソン

サブ3.5狙えるかも?

昨日は、 走り切った後の余力はまったくなく、サブ3.5への挑戦は来季以降!ということが確認できた。 なんて言っていたが、実は狙ってもいいんじゃないか?という色気が出てきた。 ちょうど1年前、板橋で3時間45分(5:20/km)を目標に、昨日...
30キロ走

[2017/02/12] 30キロ走の限界に挑戦。

30キロ走の限界値に挑戦。 いつもは、42.195キロを走りきることを意識したペース設定で走っている30キロのペース走。 しかし今日は、キロ5:00に設定。これまでの最高ペースはキロ5:10なので少しチャレンジングなペース。 今日はもうひと...
ジョグ

[2017/02/11] ACKCKCKC。

昨日の雪と今朝の冷え込みであちこちかちこち。 ジョグにウインドスプリントを入れようと思っていたが、怖いのでウインドスプリントは中止。 ハシリ詳細。 日時 2/11(土)朝 天気 晴 気温 -3度 風 なし メニュー Slow jog 距離 ...
時計

GARMIN ForeAthlete 630Jが叩き売り状態。。

2017年2月10日現在、GARMINフォアアスリート630Jが、約2万円引き、24,000円強の叩き売り状態。発売からわずか7ヶ月。。。 GARMIN ランニングGPS ForAthlete 630J Midnightblue×White...
ジョグ

[2017/02/09] 腰の回転。

久しぶりにどんよりとした朝。この後、雪になるか、雨になるか。 今朝は、腰回りが固まってる気がしたので、ストレッチも兼ねて、腰の回転、手のふりを気にしながらゆっくりとジョグ。 いい動きづくりになった気がする。 ハシリ詳細。 日時 2/9(木)...
ビルドアップ走

[2017/02/07] 続・180。

ビルドアップ走。今朝も先週土曜にひきつづき180くらいのピッチを意識して走ってみた。 結構、しっくり来るかもしれない。 昨年の10月の同様のメニューでは、上下動比8%前後。 今朝は、上下動比7%前後。 上下動が小さくなったってことは、上下方...
ジョグ+ウインドスプリント

[2017/02/06] モチベーションアップ。

Garmin Foreathlete 630Jのベルトを交換してみた。 純正品を国内で買おうとすると、定価で5000円もするわけだけれど、買ったのはサードパーティ製のもので1,200円弱。 Garmin ForeAthlete 235J バ...
30キロ走

[2017/02/04] 180。

今週も江ノ島往復の30キロ走。 5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。 今日は走るピッチを180にして走ってみた。 先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。 接地の衝撃をできるだけ小さくす...
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