30キロ走 [2017/02/12] 30キロ走の限界に挑戦。
30キロ走の限界値に挑戦。 いつもは、42.195キロを走りきることを意識したペース設定で走っている30キロのペース走。 しかし今日は、キロ5:00に設定。これまでの最高ペースはキロ5:10なので少しチャレンジングなペース。 今日はもうひと...
30キロ走 
ジョグ [2017/02/11] ACKCKCKC。
昨日の雪と今朝の冷え込みであちこちかちこち。 ジョグにウインドスプリントを入れようと思っていたが、怖いのでウインドスプリントは中止。 ハシリ詳細。 日時 2/11(土)朝 天気 晴 気温 -3度 風 なし メニュー Slow jog 距離 ...
時計 GARMIN ForeAthlete 630Jが叩き売り状態。。
2017年2月10日現在、GARMINフォアアスリート630Jが、約2万円引き、24,000円強の叩き売り状態。発売からわずか7ヶ月。。。 GARMIN ランニングGPS ForAthlete 630J Midnightblue×White...
ジョグ [2017/02/09] 腰の回転。
久しぶりにどんよりとした朝。この後、雪になるか、雨になるか。 今朝は、腰回りが固まってる気がしたので、ストレッチも兼ねて、腰の回転、手のふりを気にしながらゆっくりとジョグ。 いい動きづくりになった気がする。 ハシリ詳細。 日時 2/9(木)...
ビルドアップ走 [2017/02/07] 続・180。
ビルドアップ走。今朝も先週土曜にひきつづき180くらいのピッチを意識して走ってみた。 結構、しっくり来るかもしれない。 昨年の10月の同様のメニューでは、上下動比8％前後。 今朝は、上下動比7％前後。 上下動が小さくなったってことは、上下方...
ジョグ+ウインドスプリント [2017/02/06] モチベーションアップ。
Garmin Foreathlete 630Jのベルトを交換してみた。 純正品を国内で買おうとすると、定価で5000円もするわけだけれど、買ったのはサードパーティ製のもので1,200円弱。 Garmin ForeAthlete 235J バ...
30キロ走 [2017/02/04] 180。
今週も江ノ島往復の30キロ走。 5:25/kmから4:40/kmまで上げてのビルドアップ走。 今日は走るピッチを180にして走ってみた。 先日買ったジャック・ダニエルズの著書の中でピッチ180を推奨していた。 接地の衝撃をできるだけ小さくす...
ジョグ [2017/02/02] ジャック・ダニエル。
ジャック・ダニエルと言えば、ウイスキー。 ランバカには、中長距離走向けに確立されたトレーニング理論のコーチとして有名（正確にはジャック・ダニエルズ）。 ちょっと落ち気味のモチベーションを上げるべく買ってみた。 ダニエルズのランニング・フォー...
ペース走 [2017/02/01] 上り調子。
今日は、キロ4:55でペース走10キロ。 3週間前と同じメニュー。 諸々条件が違うので単純比較は出来ないが、3週間前は心拍数180をコンスタントに越えていたが、今日はほとんど越えていない。 上がってきているかな。 （不具合で心拍計が3週間前...
シューズ [2017/01/31] PUMA Mobium Elite V2引退ラン。
ジョグ用の次の後継シューズも買っていないので、なんとなく、いつもの750キロルールを越えて履き続けていたPUMA Mobium Elite V2だが、今日で走り納めにすることにした。 ジョグやLSDなど低速での利用がほとんどだったが，ウイン...