[2017/09/13] まだまだ。

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今週のスピード練習は、インターバル走

1キロ4:20を5本。

足の方は、走り始めは左ふくらはぎに少しハリがあるものの、次第に気にならなくなった。

今日も、オーバープロネーションを矯正すべく、足運びを意識しながら走る。

3本目までは4分20秒をキープできたものの、4本目5本目は心肺能力不足で4分30秒台に落ち込む。

湘南国際でのサブ3.5を目指すにはまだまだ。

足の調子と相談しつつも追い込んでいく。

今週末こそ、長い距離を走れる状態をキープ出来るといいなあ

インターバルでよく使う秋葉台は、周回450メートル。

周回が短いので左足に少し負担が大きい。

脚の状態がよろしくない今は少し考えたほうがいいかも。

ハシリ詳細。

日時 9/13(水)朝 天気 快晴 気温 24度(湿度89%) なし
メニュー Interval run (4:20×5) 距離 9.29km 時間 0:53:53
ペース 5:48/km 心拍数 166
(Max:193)
ピッチ 170
(Max:198)
調子 調子=不調

シューズ adizero Japan boost 3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2017かすみがうらマラソンTシャツ
ノースフェースハーフパンツ
状態 左アキレス腱の違和感ほとんどなし。
左ふくらはぎのハリ。後半は感じず。
右アキレス腱の違和感ほとんどなし。
腰のハリ若干。
体重 69.3kg 体脂肪率 19.0%
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