今週のスピード練習は、インターバル走。
１キロ4:20を5本。
足の方は、走り始めは左ふくらはぎに少しハリがあるものの、次第に気にならなくなった。
今日も、オーバープロネーションを矯正すべく、足運びを意識しながら走る。
3本目までは4分20秒をキープできたものの、4本目5本目は心肺能力不足で4分30秒台に落ち込む。
湘南国際でのサブ3.5を目指すにはまだまだ。
足の調子と相談しつつも追い込んでいく。
今週末こそ、長い距離を走れる状態をキープ出来るといいなあ
インターバルでよく使う秋葉台は、周回４５０メートル。
周回が短いので左足に少し負担が大きい。
脚の状態がよろしくない今は少し考えたほうがいいかも。
ハシリ詳細。
| 日時 | 9/13(水)朝 | 天気 | 快晴 | 気温 | 24度（湿度89%） | 風 | なし |
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| メニュー | Interval run (4:20×5) | 距離 | 9.29km | 時間 | 0:53:53 |
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| ペース | 5:48/km | 心拍数 | 166 (Max:193) |
ピッチ | 170 (Max:198) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | 2017かすみがうらマラソンTシャツ ノースフェースハーフパンツ |
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| 状態 | 左アキレス腱の違和感ほとんどなし。 左ふくらはぎのハリ。後半は感じず。 右アキレス腱の違和感ほとんどなし。 腰のハリ若干。 |
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| 体重 | 69.3kg | 体脂肪率 | 19.0％ |
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