水曜はスピード練習の日。
問題は、先週からひきずっている左ふくらはぎの状態。
軽くジョグをしてみると、まだ若干の違和感。
というころで、大事を取って早めのジョグくらいでとどめることに。
ダイナミックな動きを忘れない程度に。
それにしても毎日寒いわ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月23日(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 3.3度（湿度73％） | 風 | 静穏0.0m/s |
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| メニュー | Free run | 距離 | 10.82km | 時間 | 1:09:02 |
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| ペース | 6:22/km | 心拍数 | 152 (Max:181) |
ピッチ | 172 (Max:183) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.1 | 無酸素TE |
1.1 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） 使い捨てカイロ UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→少し違和感。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 70.8kg | 体脂肪率 | 20.4％ |
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