ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/11] 大きすぎた。
少し左もも裏に張りが残る。 日曜日の、野球が効いたのか、その後の20キロが効いたのか、両方か。 わからないが、ちょっと負荷が大きすぎたみたい。 ゆっくりジョグしながら、慎重にウインドスプリントを4本入れる。 大きな問題はとりあえずなさそう。...
sanadas
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2024/10/08] レベルアップ？
日曜のセット練(?)のダメージが結構残る。 もも裏を中心に全身筋肉痛が中1日経っても癒えない。 今日も完全休養でもいいかな？というくらいだったけど、明日も天気が悪そうなので出動。 ゆっくりとリカバリージョグ。 この筋肉痛が癒えるとレベルアッ...
ペース走 [2024/10/06] セット練。
午前中、野球を1.5試合。 今週も30キロ走したかったのだが、さすがに無理なので、 代用として、セット練的に午後から21キロ。 サブフォーペースで。 終盤は結構脚に来て失速。 でも、しっかり負荷かけられたかな。 ハシリ詳細。 日時 10月6...
ジョグ [2024/10/03] いろいろと。
4日連続の朝ラン。長めのジョグ。疲れ気味（笑） 仕事で目も疲れ気味。なので、あえてメガネを外しつつ走る。 いろいろとほぐれた気がする。 ハシリ詳細。 日時 10月3日(木)午前6時25分 天気 曇 気温 24.7度（湿度82％） 風 北1....
ジョグ [2024/10/02] 久しぶりに。
久しぶりに晴れた気がするなー でも久しぶりに暑い 速めのペースのジョグだったが、しっかり汗かいた ハシリ詳細。 日時 10月2日(水)午前6時38分 天気 晴 気温 23.7度（湿度88％） 風 北北西1.4m/s メニュー Jog 距離 ...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/10/01] カーブがきつい。
秋葉台公園でウインドスプリント(キロ4:10で１分)を7本。 500メートル弱の周回コース。 周回コースは使いやすいのだけど、カーブがきつい。。 ハシリ詳細。 日時 10月1日(火)午前6時39分 天気 曇 気温 21.8度（湿度84％） ...
ジョグ [2024/09/30] 良い感じ。
中１日で土曜の脚の疲れ残るが、ペース速めのジョグ。 良い感じで走ることができた。 ハシリ詳細。 日時 9月30日(月)午前6時46分 天気 曇 気温 21.9度（湿度83％） 風 北北西2.9m/s メニュー Jog 距離 7.53km 時...
30キロ走 [2024/09/28] ビルドアップ走で27キロ。
ビルドアップ走で27キロ。キロ6:15→キロ5:15まで上げていく。 順調に上げていったが、最後の1キロだけ上げきれず。 徐々に雲が取れて、気温が上がっていったので苦しかった。 まあ、徐々に状態は上がってきている。 ハシリ詳細。 日時 9月...
ジョグ [2024/09/26] 身軽なジョグ。
月曜に30キロ走。 昨日水曜はスピード練習と疲れも残るので、今朝はごくゆっくりなペースでリカバリージョグ。 水分も携行せず、半袖シャツにハーフパンツ。 すっかり身軽なラン。 ハシリ詳細。 日時 9月26日(木)午前6時39分 天気 曇 気温...
ビルドアップ走 [2024/09/25] 涼しくなって快調。
ビルドアップ走8キロ(5:30/km→5:00/km）。 今朝も涼しい。 夏場は水分携帯しているが走っている途中では飲まなかった。 もう1時間のランだったら携行する必要はないかもね。 VO2Maxは50に昇格。2ヶ月半ぶりの昇格。 涼しくな...