ジョグ

朝ジョグ。横浜マラソンまであと3日だし無理せずのんびりと。無理できないけど。。ふくらはぎの調子が、最初の1キロくらいは不安定。暖まってくると問題なし。横浜終わったらスピード練習も再開できるかなハシリ詳細。日時10月23日(木)午前6時43分...

ふくらはぎの状態はだいぶ良くなってきている。出だしなどは違和感感じるが、走っているときは概ね気にならない。ただ、まだ強度を上げて走れる感じではないかな。もう少し我慢。今朝は天気も良く、気候もいつの間にかすっかり秋。ハシリ詳細。日時10月17...

ジョグ10キロ。ふくらはぎはだいぶ楽になってきたけど、上り坂などで負担かかるとまだ張り感がある。まだまだ我慢。。ハシリ詳細。日時10月10日(金)午前6時14分天気曇気温19.7度（湿度57％）風北2.3m/sメニューJog距離10.22k...

ふくらはぎ回復傾向かな？足運びが改善できてきている感あり。ももを十分に上げられておらず、ふくらはぎで走ってしまっていたのかも。ジョグだったが、ついついキロ5分台。まだまだ焦らず、じっくりいく。ハシリ詳細。日時10月9日(木)午前7時13分天...

平日だけど、休暇なので少し遅めの朝ラン。20キロから中1日のジョグ。出だし、ふくらはぎの張り感はあったけど、大きな問題はなく走れた。午後からは、ハマスタへ、CSへ向けて調整中のベイスターズとJFE東日本の練習試合を観戦。ベイスターズは主力が...

ふくらはぎに無理のない範囲でロングジョグ。少しフォームの改善のヒントを得られたような気もする。膝をしっかりあげて、足裏は軽く地面にタッチするくらいのイメージ。へろへろだったけど、ようやっと20キロ走った。ハシリ詳細。日時10月5日(日)午後...

今朝も少し早めのジョグ。ただ途中で、ふくらはぎに少し張り感を覚えてスローダウン。。。あせらずいこう、、、もどかしい。。。ハシリ詳細。日時10月2日(木)午前6時23分天気晴気温20.2度（湿度80％）風東南東0.3m/sメニューJog距離9...

少し早めのジョグ。左ふくらはぎに負担をかけないように、右足ベースで。左足はそっと地面に置くくらいのイメージ。接地時間は短く、ストライドは小さめに。つま先を使わないように。足裏全面で着地。そんな感じで、特に大きな問題なく５キロ。明日の朝、特に...

ゆっくりと長めのジョグ。足に負担をかけないように。。。問題ないように感じるが、やはり10キロを超えてくると、いろんなところのバランスが崩れるな、、、いまはこうやってやり過ごすしかないなハシリ詳細。日時9月28日(日)午後4時42分天気晴気温...

左ふくらはぎ～アキレス腱。普通に歩くのはまったく問題ないが、走ると着地時に軽く痛み。今日も無理のないようにゆっくりジョグ。五十肩も左肩に関しては日に日に悪くなってる気が、、、もどかしい。ハシリ詳細。日時9月26日(金)午前8時10分天気晴気...