ジョグ [2024/12/16] いまは。
平日昼のジョグ。不調が続くアキレス腱はジョグで走っている分には大きな問題はない。状態も悪化してこない。いまは、のんびり走って、地脚とフォーム固め。ハシリ詳細。日時12月16日(月)午後12時23分天気晴気温12.1度（湿度56％）風南南西1...
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ジョグ [2024/12/15] 善行長後線開通記念ジョグ。
12月1日についに全通した善行長後線を走る。起点は、「谷戸」交差点。バッティングセンターのあるT字路。 ここから南へ約5キロ。2キロほど進むと、最後の最後までゴルフ場があったため開通できなかった140メートルほどの区間。いまは、まだ少し違和...
ジョグ [2024/12/12] 一夜明けて。
一夜明けて、アキレス腱違和感、再び。。昨日のウインドスプリントか。。。一進一退。しばらく、スロージョグか、もしくは自転車だな、、ハシリ詳細。日時12月12日(木)午前6時59分天気晴気温6.8度（湿度55％）風北北東3.4m/sメニューSl...
ジョグ [2024/12/08] ごくゆっくり。
日曜夕方。キロ8分近いごくゆっくりのジョグ。ゆっくりはゆっくりでしんどい。しばらく、じっくりジョグでベースを作る。ハシリ詳細。日時12月8日(日)午後4時13分天気晴気温12.5度（湿度48％）風北北東3.9m/sメニューSlow jog距...
ジョグ [2024/12/07] ゆっくりで出直し。
湘南国際マラソン以来、６日ぶりのラン。キロ8分近いごくゆっくりのジョグ。湘南国際の大失敗は、アキレス腱のコンディション不良、フォームの乱れなどだと思う。ここのところ、ジョグは適当に走ってた感があったのだが、またキロ7分以上のしっかりゆっくり...
ジョグ [2024/11/23] あと8日。
湘南国際マラソンまで8日。不調のアキレス腱の様子をみつつジョグ。負担のかからない走り方を模索しつつ走る。少し感じがつかめそうなポイントがあった。あと8日でどれだけ調子を持ち直せるか。。ハシリ詳細。日時11月23日(土)午後2時57分天気晴気...
ジョグ [2024/11/07] 維持大事。
ひきつづき左アキレス腱の違和感。負担のないフォームを模索しながらジョグ。遅まきながら朝も少しずつ冷えてきた。お腹も冷える。途中コンビニへ。。。お腹の調子維持も大事。ハシリ詳細。日時11月7日(木)午前7時18分天気晴気温14.3度（湿度75...
ジョグ [2024/11/06] 久しぶりのこといろいろ。
先日の21キロから少し左アキレス腱に違和感。「久しぶり」だけど、いつも調子が悪くなる箇所。原因はだいたいわかってる。脚の運びが悪くて、地面に脚がロックされている。あと、脚をつま先からかかとまでまっすぐ抜けられていない。その辺りを意識してジョ...
ジョグ [2024/10/31] レース後４日。
横浜マラソンから４日。レース後２～３日はしっかり筋肉痛。筋肉痛などはほぼ癒えたので再始動。太ももの奥底にまだ疲れが残ってるかなーという感じだけど、体は軽い。ゆっくりペースのジョグにするか、気持ちの良いペースのジョグにするかだったが、後者にし...
ジョグ [2024/10/20] 横浜直前、最後のお試し。
横浜マラソン１週間前。ペース走21キロ、サブフォーペースで。これでいろいろ現状を試す。横浜でサブフォー狙えるか。またズームフライ５を今度こそ実戦で使えるか。ズームフライ５。推進力はやはり感じる。春の板橋直前の試走で違和感生じたふくらはぎや、...