ジョグ [2017/03/25] 板橋Cityマラソンから6日。再始動。
板橋Cityマラソンから6日。この間、何度か朝起きて走ろうとしたが、起きられず。ここまで走り込んできた疲れか、マラソン後旅行に行った疲れか、はたまた板橋で失速した心の疲れか。。ようやくジョグで再始動。かすみがうらマラソン（フル）まであと２２...
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ジョグ [2017/03/17] 板橋Cityマラソンまで2日。背中にハリ。。
板橋Cityマラソン（フル）まであと2日。昨夜から背中にハリ。体の疲れも抜けきらない。。。今朝は、全身をほぐすようなイメージでゆっくりとジョグ。これが、レース前最後のランの予定。あとは、ゆっくり体をほぐして、疲れを取って、万全の状態で日曜日...
ジョグ [2017/03/07] きしむ太もも。頼れるペーサー。
三浦国際市民マラソンから２日。結構な筋肉痛。久しぶりのダメージ。筋肉痛。三浦国際市民マラソンの高低差満載のジェットコースターコース。しっかり脚に来た。上りを駆け上がるのに脚を使い、下りの着地衝撃で脚を使い、板橋２週間前のいいトレーニングにも...
ジョグ [2017/02/27] カウントダウン開始。
板橋Cityマラソンまで3週間を切り、あと20日。ここまで仕上がりは上々。これから少しずつ溜まった疲れを抜いていく。ハシリ詳細。日時2/27(月)朝天気曇気温6度風北風少しメニューSlow jog距離6.08km時間0:42:27ペース6:...
ジョグ [2017/02/16] アクティブレスト。
昨日のビルドアップ走、日曜日の30キロ走。。疲れが少し溜まっている。今朝は、アクティブレスト的なゆっくりジョグ。それでも、姿勢をはじめとしたフォーム、最近取り組んでいるピッチ180のリズムは崩さないように。でも、ピッチ180をキープするのは...
ジョグ [2017/02/11] ACKCKCKC。
昨日の雪と今朝の冷え込みであちこちかちこち。ジョグにウインドスプリントを入れようと思っていたが、怖いのでウインドスプリントは中止。ハシリ詳細。日時2/11(土)朝天気晴気温-3度風なしメニューSlow jog距離6.04km時間0:41:0...
ジョグ [2017/02/09] 腰の回転。
久しぶりにどんよりとした朝。この後、雪になるか、雨になるか。今朝は、腰回りが固まってる気がしたので、ストレッチも兼ねて、腰の回転、手のふりを気にしながらゆっくりとジョグ。いい動きづくりになった気がする。ハシリ詳細。日時2/9(木)朝天気曇気...
ジョグ [2017/02/02] ジャック・ダニエル。
ジャック・ダニエルと言えば、ウイスキー。ランバカには、中長距離走向けに確立されたトレーニング理論のコーチとして有名（正確にはジャック・ダニエルズ）。ちょっと落ち気味のモチベーションを上げるべく買ってみた。ダニエルズのランニング・フォーミュラ...
ジョグ [2017/01/27] コケちゃいました。
久しぶりにコケた。。。何もない平地で。スピードもゆっくりだったし、手袋もしていたしで、怪我は何もないけど、なんだかショック。お気に入りのウインドパンツに穴が開き、こんなんなら擦り傷くらってた方が安上がりだったな、、、ハシリ詳細。日時1/27...
ジョグ [2017/01/19] ガーミンHRM-RUNの異変。
ガーミンのHRM-RUN(心拍計)の調子がおかしい。先週の土曜から、心拍数、歩幅、上下動比がデータ抜け頻発。今朝のランの心拍数もこんな感じ↓でスカスカ。歩幅や上下動比もおかしい。 Foreathlete 630Jの電源再起動、ファームウェア...