ジョグ [2018/06/05] じっくりゆっくり。
左アキレス腱まわり、腰回り。相変わらず調子はパッとせず。そんなわけで、いつも以上にゆっくりとジョグ。そんな中でも、足の運びやももを上げることを意識して、アキレス腱まわりや腰のハリの改善を目指す。ハシリ詳細。日時6/5(火)朝天気晴気温22度...
ジョグ
ジョグ 
ジョグ [2018/06/03] 里山公園へジョグ。
山中湖ロードレースから１週間。３日くらいは、左アキレス腱が痛み、まともに歩けなくなった。ようやく回復してくると、今度は、右足裏の痛み。ボキボキと調子に乗って音を鳴らしてたら痛みだしてしまった。金曜日はまともに歩けないような状態だったが、週末...
ジョグ [2018/05/24] 山中湖まであと3日。
昨日少し不安だったふくらはぎ、大きな問題なし。腰の調子もいい方向だ。階段はゆっくり二段飛ばしで上がるなど、ストレッチを意識している。山中湖ロードレース（ハーフ）まであと3日。そこそこいけそう。気持ち良く走りきりたい。ハシリ詳細。日時5/24...
ジョグ [2018/05/17] 調子は普通なれど上向き。
今朝もジョグ。ふくらはぎ、股関節など絶好調ではないものの、そこそこ気持ち良く走れた。3日連続のラン。3日連続で走ったのは、2月19日、2月20日、2月21日以来、約3ヶ月ぶり。腰がピキッとくる前のこと。調子は、絶好調ではないものの、→という...
ジョグ [2018/04/26] 状態不調なれど上向きか？
今朝もジョグ。腰不調の中踏ん張った板橋からもうすぐ40日が過ぎようとしている。その間、状態を改善させるべく、無理せず、ジョグやウォーキングでつないだり、自転車こいでみたり、ストレッチやってみたり、カルシウムのサプリ試してみたり、いろいろやっ...
ジョグ [2018/04/21] 久しぶりの純粋ラン。
久しぶりに、ウォーキングなしの純粋なラン。やっぱり、終盤は右臀部が張った。まだまだ本調子ではない。ハシリ詳細。日時4/21(土)朝天気晴気温17度(湿度78％)風なしメニューJog距離10.03km時間1:06:06ペース6:36/km心拍...
ウォーキング [2018/04/17] さして、、、
土曜日の自転車はさして腰の改善にはつながらず。まあ、横着せずストレッチを地道にやっていくしかないかな。少し軽装で走ったけど、若干、寒さを感じる朝だった。ハシリ詳細。日時4/17(火)朝天気曇気温14度(湿度70％)風なしメニューJog & ...
ウォーキング [2018/04/12] 朝ランは超朝ランへ。
朝ランをするようになったのは多分４，５年前だろうか。子供もまだ小さく、起きている時間帯のマークが厳しかった（笑）ので、朝寝静まっている時間にこっそりと走るために。その頃は、８時くらいに走り終えるのを目指していた。それが3年前、子供が幼稚園に...
ウォーキング [2018/04/08] 5キロ＋5キロ。
やはり引き続き、腰にハリがのこるので、この日は、1キロごとにジョグとウォーキング。（都合ジョグ5キロ、ウォーキング5キロ。）ウォーキングでは、腰回り股関節のあたりのストレッチ効果を狙って、ストライドを大きめに。ハシリ詳細。日時4/8(日)朝...
ジョグ [2018/04/07] ストレッチの重要性。
9日ぶりのラン。相変わらず、腰回りにハリは残る。休んでも大して快方に向かうわけでもなさそうで、地道にストレッチとかしていくしかなさそうだ。先日、43歳の誕生日を迎え、年々柔軟性がなくなってきている気がする。昔は、ストレッチの重要性なんて感じ...