ジョグ [2017/10/18 (2)] ダブルヘッダー。
明日以降の天気予報が少し絶望的な雰囲気。というわけで、貴重な雨間を活用すべく、朝につづきダブルヘッダー。久しぶりの夜ランで10キロジョグ。朝、インターバル走やった後から、腰がまた痛い。走り始め少し腰に痛みあるも、腹筋を意識した走りで問題なく...
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ジョグ [2017/10/12] 問題なし。
スピード練習明け。ふくらはぎ、アキレス腱、特に問題もなし。8月の終わり頃は、脚の調子は最悪だった。インソール、オーバープロネーション対策、前傾姿勢を徹底して脚の負担軽減。いろいろ対策。何が効いたのかわからないが、改善してきた。今後も油断せず...
ジョグ [2017/10/05] 爽快ではないが。
ここのところ、ダメージを残しがちだったスピード練習の翌日。走り始めは、ふくらはぎに少しハリ。次第に気にならなく。心配していたダメージは軽微。かといって調子が万全なわけでもなく。爽快感は薄くもやっとした感じ。ただ、調子は徐々に上向き。今はもう...
ジョグ [2017/10/03] 前傾。
土曜日の30キロ走以降、ふくらはぎ～アキレス腱にハリ、違和感が残っていて、中2日。走り始めは、左ふくらはぎに違和感感じるも、いつも以上に前傾姿勢を心がけ、脚に負担をかけないようにする。ふくらはぎの違和感はなくなった。やっぱり前傾姿勢は重要。...
ジョグ [2017/09/24] 運動会下見ジョグ。
息子の運動会に向け、下見を兼ねたジョグ。ふくらはぎ、アキレス腱の不調は回復傾向？あまり気にせず走れた。 幼稚園最後の運動会。席取りで並んだり、カメラ撮ったり、くたびれたが、楽しかった！ハシリ詳細。日時9/24(日)早朝天気曇気温20度（湿度...
ジョグ [2017/09/21] はがゆい日々。
昨日のロングジョグから一夜明け、やっぱりアキレス腱、ふくらはぎの調子は鈍い。ウインドスプリントを入れつつ走ろうと思ったが、ジョグに専念。良くなってきたかな？と思ってはそれほどでもなく、でも、最悪だった時期からは良くなっている気もするし、なん...
ジョグ [2017/09/20] 眠れぬ朝のロングジョグ。
昨夜は、いろいろ考え事をしているうちに眠れなくなり、ほとんど眠れないまま明け方に。（まあ前日、子供と一緒に10時間超寝ているので問題なし）もう面倒くさいということで、夜明け前に出動。フォームを確かめつつ、ごくごくゆっくりとジョグ。途中、ふく...
ジョグ [2017/09/09] じっくり確認。
前日の分析から早速、オーバープロネーション改善へ向け、足運びを確認しながら、ゆっくりとジョグ。ハシリ詳細。日時9/9(土)朝天気曇気温23度（湿度85%）風なしメニューSlow jog距離10.16km時間1:17:40ペース7:39/km...
インソール [2017/09/06] インソールで改善？
さあ、インソール導入、３連走目。昨日のスピード練習を経て、状態はどうか。フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Mサイズ 26-27cmposted with amazlet at ...
ジョグ [2017/08/31] ハリハリイタイタ。
2ヶ月ぶりのスピード練習から1日。ふくらはぎ・アキレス腱がハリハリ。というか痛い痛い。。。ジョグ中止も検討。しかしキロ7:30～8:00の超スローペースでジョグ。すこしずつ緩和していったが、、しばらく、自転車とのクロストレーニングや週間メニ...