ジョグ [2017/02/16] アクティブレスト。
昨日のビルドアップ走、日曜日の30キロ走。。疲れが少し溜まっている。今朝は、アクティブレスト的なゆっくりジョグ。それでも、姿勢をはじめとしたフォーム、最近取り組んでいるピッチ180のリズムは崩さないように。でも、ピッチ180をキープするのは...
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ジョグ [2017/02/11] ACKCKCKC。
昨日の雪と今朝の冷え込みであちこちかちこち。ジョグにウインドスプリントを入れようと思っていたが、怖いのでウインドスプリントは中止。ハシリ詳細。日時2/11(土)朝天気晴気温-3度風なしメニューSlow jog距離6.04km時間0:41:0...
ジョグ [2017/02/09] 腰の回転。
久しぶりにどんよりとした朝。この後、雪になるか、雨になるか。今朝は、腰回りが固まってる気がしたので、ストレッチも兼ねて、腰の回転、手のふりを気にしながらゆっくりとジョグ。いい動きづくりになった気がする。ハシリ詳細。日時2/9(木)朝天気曇気...
ジョグ [2017/02/02] ジャック・ダニエル。
ジャック・ダニエルと言えば、ウイスキー。ランバカには、中長距離走向けに確立されたトレーニング理論のコーチとして有名（正確にはジャック・ダニエルズ）。ちょっと落ち気味のモチベーションを上げるべく買ってみた。ダニエルズのランニング・フォーミュラ...
ジョグ [2017/01/27] コケちゃいました。
久しぶりにコケた。。。何もない平地で。スピードもゆっくりだったし、手袋もしていたしで、怪我は何もないけど、なんだかショック。お気に入りのウインドパンツに穴が開き、こんなんなら擦り傷くらってた方が安上がりだったな、、、ハシリ詳細。日時1/27...
ジョグ [2017/01/19] ガーミンHRM-RUNの異変。
ガーミンのHRM-RUN(心拍計)の調子がおかしい。先週の土曜から、心拍数、歩幅、上下動比がデータ抜け頻発。今朝のランの心拍数もこんな感じ↓でスカスカ。歩幅や上下動比もおかしい。 Foreathlete 630Jの電源再起動、ファームウェア...
ジョグ [2017/01/17] 湘南藤沢市民マラソンまであと5日。
土曜の疲れがまだ残るので今朝もスロージョグ。今朝も寒かった。手袋とカイロで対応。カイロは両手に欲しいくらい。明日は、今週末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向けて、想定ペースの4:30/kmでペース走の予定。ハシリ詳細。日時1/17(火...
ジョグ [2017/01/16] 極寒でついに。
今朝は-3度の極寒。いつもは、なんとなく走るのに邪魔な感じがして、冬でも、タイツとショートパンツではしっているが、この寒さでついに、、、ロングパンツを履いてジョグ。(アンダーアーマー)Under Armour パンツ UA CTGウインドI...
ジョグ [2017/01/12] ある冬の朝の走り。
写真で冬の朝の夜明けを時系列で。ハシリ詳細。日時1/12(木)朝天気晴気温0度風なしメニューSlow jog距離7.55km時間0:53:18ペース7:04/km心拍数131(Max:154)調子シューズPUMA Mobium Elite ...
ジョグ [2017/01/10] 冬の朝。
相変わらず、朝なかなか起きられない。でも、気合を入れて極寒の外へ出て、走り出してしまえば、体が温まっていく感じがなんとも言えない。もう少しだけ、日の出が速くなってくれれば助かるが。ハシリ詳細。日時1/10(火)朝天気晴気温1度風なしメニュー...