ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/02] 走りながらのaudible。これやっぱ良い。
一昨日の疲れ、昨日は結構残ってたけど、今朝はほとんどなし。気持ち良いペースでジョグして、軽くウインドスプリントで刺激を入れた。今朝もaudibleを聴きながら。これやっぱり結構良いわ。7つの習慣プライベートコーチ レッスン1主体的にいこうp...
ランニング日誌
ジョグ+ウインドスプリント 
30キロ走 [2016/01/31] スピード強化の成果は。。？
今日は久しぶりに、ロング。ビルドアップ走で２５キロを走り、5:55/kmから4:55/kmまで上げる予定。昨日の疲れが、ももなどに残った状態でスタート。12/6の湘南国際以降、取り組んでいたスピード強化の成果が見られるか。自分自身、期待を持...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/30] 冷え冷え小雨の中、10キロ2周。。
冷たい小雨が降り、冷え冷えの天気の中、10キロジョグ。気持ち良く走り切れたが、、、落し物して、自転車でもう一度、10キロ走るはめに、、、結局は探しものは見つからず。雨でいつものルーチンが崩れたかな、、、反省。ハシリ詳細。日時1/30(土)朝...
ジョグ [2016/01/28] ランニングしながら読書？究極の一石二鳥。Audibleで。
Audibleってのに申し込んでみた。月額1,500円かかるが、とりあえず、1ヶ月（Amazonプライム会員なら3ヶ月）なら無料で体験できる。Audibleとは、Audible。それは本やオーディオエンターテインメントをアプリで自由に聴くア...
ビルドアップ走 [2016/01/27] 成果。
今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。5:10/kmで入って最後は4:40/kmまで上げた。1月6日と同じメニュー。その時は最後の1キロはペースを上げられなかった。しかし、今日は最後余裕を残していたくらい。先週末、先々週末とレースで4:40...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/26] 寒波絶好調。
寒波絶好調。朝の気温は、長後で-3度。カイロを手に持っていても、手が張り裂けそう。ただ、次第に体が温まっていくのは結構気持ちがいい。一昨日の疲れもそれほどなく、気持よく走れた。ハシリ詳細。日時1/26(火)朝天気晴気温-3度風なしメニュース...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/01/23] 明日は湘南藤沢市民マラソン。
明日は、湘南藤沢市民マラソンにて、10マイル＝約16キロを走る。スタートの8時30分から10時くらいまでの予報。南西の風７～８メートル。気温は5～7度といったところか。やはり風は強そう。向かい風になる時間帯は、前傾姿勢、ペースの合いそうな人...
ジョグ [2016/01/21] 週末の天気が怪しい。
今朝はスロージョグ。昨日の疲れが気持ち良く（？）残るので、じっくりほぐすような感じで。先週にひきつづき、今週末もレース。湘南藤沢市民マラソンにて、10マイル＝約16キロを走る。目標は、1時間15分（4:41/km)で考えている。しかし、天気...
インターバル走 [2016/01/20] 秋葉台公園でインターバル走。
インターバル走。今朝は初めて、秋葉台公園のジョギングコースで走ってみた。ここ最近、インターバル走は引地川親水公園で走っている。一周約1700メートルとちょうどいい感じの周回コースになるのだが、家から約2.5キロと少し距離がある。休日ならクー...
ジョグ [2016/01/19] 疲労回復ジョグ。
今朝はジョグとウインドスプリントを入れようかと思ったけど、走りだしてみると、一昨日のレースの疲れがまだまだ残っているようだったので、純粋にジョグで体をほぐすことに。今週末は、湘南藤沢市民マラソンで10マイル＝16キロを走る。12月以降、スピ...