インターバル走 [2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。
板橋Cityマラソンまであと5日。 本番に向けて、最後のひと刺激。 ということで、軽めのインターバル走。 Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走（ややこしい（笑））を4本。 おかげさま（？）でVO2Max...
インターバル走
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インターバル走 [2024/03/07] あと10日。
板橋Cityマラソン（フル） まであと10日。 今朝は、１キロ4:55を5本のインターバル走。 後半は心肺苦しかったが、走り切れた。 順調に回復してきている右ふくらはぎだが、スピードを上げるとまだ気になる。 北風、少し強め。後半はしんどかっ...
インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。
今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。 結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。 右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。 慎重に行きたい。 ハシリ詳細。 日時 2月28日(水)朝 天気 晴 ...
インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。
今日から仕事始め。 この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。 23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。 16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。 ハシリ詳細。 日時 1月5日(金)朝 天気 晴 気温 4.5度（...
インターバル走 [2023/11/30] ショートバージョン。
またまたプチ寝坊。 寒くてなかなか起き上がるのに強い意志が必要な季節になってきた。 インターバル走で1キロ5本走ろうと思ったが、ということで短縮バージョン。 秋葉台公園の450メートル周回コースを利用して、450Mを5本。 ペースは体はゆっ...
インターバル走 [2023/11/21] 境川でインターバル走。
境川で、1キロ5:00のインターバル走5本。 4本目までしっかりペースをキープ。 最後の5本目は余力があったので、力を振り絞って4:25。 気持ちよく走り切れた。 ハシリ詳細。 日時 11月21日(火)朝 天気 晴 気温 8.4度（湿度69...
インターバル走 [2023/11/14] 季節到来。
今朝は、400メートルのインターバル走5本。 いずれも、キロ換算4:20を切るペースで走れたので、まあ頑張れたかな。 この1週間で一気に季節が加速。 今朝の装備は真冬仕様。 少し暑くなるかな？と思ったが、まったくそんなことなし。 ランニング...
インターバル走 [2023/11/09] 寝坊の功名。
心肺だけじゃなく脚筋力も上げたいなーってことで、近所の坂道で上り坂インターバル走。 400mを10本の予定だったけど、寝坊して5本に。 心肺、脚筋力ともにきつく。5本で結果的に良かったかも。 ハシリ詳細。 日時 11月9日(木)朝 天気 曇...
インターバル走 [2023/10/31] それでも苦しい。
1週間前につづき、インターバル走。 秋葉台公園にて。 ペースは特に定めずだけど、キロ5分弱くらいで。 それでも苦しい。 今日時点、VO2Maxは45。全盛期から10近く落ちてるもんなー。。。 週に1回しか走れないならジョグじゃなくて、これく...
インターバル走 [2023/10/24] せめて週１。。
境川でインターバル走。 １キロを5本。 ペースはキロ5:00を目安に。 せめて週1回くらいは、スピード練習して心肺、脚力、復帰させたい。 ハシリ詳細。 日時 10月24日(火)朝 天気 晴 気温 14.2度（湿度74％） 風 北0.9m/s...