インターバル走[2021/10/06] いきなりインターバル走。
朝ラン。 インターバル走。どれだけ走れるかいまいち自信がないので、キロ５分１キロを５本。 昨日買ったニューシューズ（new balance FuelCell PRISM V2）でいきなりインターバル走。 4...
インターバル走
インターバル走
インターバル走[2021/06/17] 腹筋が疲れた。
インターバル走。1キロ4分40秒を5本。 久しぶりにこれだけのペースで走ったから、腹筋が疲れた。 ハシリ詳細。 日時 6月17日(木)朝 天気 曇 気温 20.6度（湿度90％） 風 北4...
インターバル走[2021/04/07] 脚に堪える。
インターバル走。 1キロ4分40秒を５本。 体は重めに感じたが、後半ほど動きが良くなり、予定のメニューをこなせた。 今朝は、久しぶりの秋葉台公園。 体育館の周回は450メートルでインターバル走...
インターバル走[2021/03/17] 3ヶ月ぶりのインターバル走。
さて、ふくらはぎの状態は改善方向。 今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。 キロ4:40を5本。 全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、 全然イージーじゃなかっ...
インターバル走[2020/12/09] コツコツいこう。
水曜日はスピード練習の日。 今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。 4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。 ...
30キロ走[2020/03/15] 海岸でフラフラ。
昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。 3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。 その後はLSDで合計30キロを走る計画。 キロ4:30では結局1本も走れなかったが。。。 キロ...
インターバル走[2020/03/11] モチベーション大事。
久しぶりのスピード練習。 インターバル走。キロ4:20で1.6キロを3本。 湘南藤沢市民マラソンの前の頃と比べると本数が少ない分、軽い練習ではあるが。 3本目はキツかった。 もうやめちゃおうかと思ったくらい。...
インターバル走[2020/02/18] 今はやるだけ。
今朝はインターバル走。1キロ4分15秒を5本。 終盤はギリギリだったが、予定のメニューをこなせた。 三浦のハーフが中止となり、ターゲットとしていた板橋も新型コロナ禍のため雲行きが怪しい。 モチベーション下がりかける...
インターバル走[2020/01/12] 連鎖。
月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向け、自己記録の1時間9分25秒(4:19/km)を更新すべく、 キロ4:20 x 1.6K x 6本 (12/14 12/29) キロ4:20 x 1.6K x 10本 (1/5)...
30キロ走[2020/01/05] 冬休み最終日、追い切り！
先々週、先週とやった長めの距離のインターバル走。 今日は、少し回数を増やして、キロ4分20秒 x 1.6キロを10本。 3週間後の湘南藤沢市民マラソンでは、このペースで16キロ走りたいというイメージを込めて。 いや...