インターバル走 [2024/07/25] 心拍数ベース。
４日ぶりのラン。 月曜は疲れで寝坊。 火曜は高校野球。 神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ！って感じの席が取れて最高だった。 水曜はその疲れでお休み。 まあ、例年、７月はあまり走れてない（去年は月間６キロ(笑)）ので今年は上出...
インターバル走
インターバル走 
インターバル走 [2024/07/16] 雨。
ガーミンおすすめのインターバル走。キロ4:45ペースで7分を2分インターバルで3本。 途中から雨が降り始めたけど、ここ最近は水かぶりながら走ってるくらいだからちょうどいい。 それでも暑くて、途中で追い水(笑) ハシリ詳細。 日時 7月16日...
インターバル走 [2024/06/21] 恵みの雨。
雨が降る前に出動。 キロ4:25で1分を3分のインターバルを入れつつ8本。 インターバル走というよりはウインドスプリントに近い？ 雨は結局途中から降り始めたけど、ハードなメニューだったのでちょうどいいクールダウンになった。 ハシリ詳細。 日...
インターバル走 [2024/06/19] 昇格。
ガーミンのおすすめワークアウトとして、「キロ5:10ペースで9分走を休憩3分入れつつ4本」。 暑かったけど、しっかり追い切れた。 VO2Maxも47→48に昇格。 46→47は5月10日くらい。 1ヶ月強で昇格のペース。 秋序盤には50乗せ...
インターバル走 [2024/06/13] FuelCell Rebel V3で初ラン。
FuelCell Rebel V3で初ラン。 いきなりスピード練習に投入。 しばらく歩いてみて、おもいのほか良いシューズと確信。 ほどよいクッション。ほどよい反発力。そして軽量。 走ってみても、その感触は変わらず。 ペース設定をついつい越え...
インターバル走 [2024/05/29] キツすぎず、ユルすぎず。
今朝は、ガーミンに勧められたトレーニング。 キロ5:15で8分をインターバル入れて4本。 ペース走のようなインターバル走のような（笑） でも、キツすぎず、ユルすぎず。ちょうどいい感じ。 さすが、わかってらっしゃる（笑） ハシリ詳細。 日時 ...
インターバル走 [2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。
板橋Cityマラソンまであと5日。 本番に向けて、最後のひと刺激。 ということで、軽めのインターバル走。 Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走（ややこしい（笑））を4本。 おかげさま（？）でVO2Max...
インターバル走 [2024/03/07] あと10日。
板橋Cityマラソン（フル） まであと10日。 今朝は、１キロ4:55を5本のインターバル走。 後半は心肺苦しかったが、走り切れた。 順調に回復してきている右ふくらはぎだが、スピードを上げるとまだ気になる。 北風、少し強め。後半はしんどかっ...
インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。
今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。 結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。 右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。 慎重に行きたい。 ハシリ詳細。 日時 2月28日(水)朝 天気 晴 ...
インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。
今日から仕事始め。 この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。 23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。 16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。 ハシリ詳細。 日時 1月5日(金)朝 天気 晴 気温 4.5度（...