30キロ走[2020/03/15] 海岸でフラフラ。 昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。 3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。 ... 2020.03.1530キロ走インターバル走
インターバル走[2020/03/11] モチベーション大事。 久しぶりのスピード練習。 インターバル走。キロ4:20で1.6キロを3本。 湘南藤沢市民マラソンの前の頃と比... 2020.03.11インターバル走
30キロ走[2020/01/05] 冬休み最終日、追い切り! 先々週、先週とやった長めの距離のインターバル走。 今日は、少し回数を増やして、キロ4分20秒 x 1.6キロを10... 2020.01.0530キロ走インターバル走
インターバル走[2019/12/29] 一挙両得メニュー? ウォームアップの後、インターバル走でキロ4:20で1.6キロを6本。 さらにその後、自由なペースでつないでハーフの... 2019.12.29インターバル走
インターバル走[2019/12/14] ハイブリッド。 湘南国際マラソンから10日経ち、初めての週末。 湘南藤沢市民マラソンで自己記録更新すべく、自己記録ペースのキロ4:... 2019.12.14インターバル走
インターバル走[2019/09/04] 一歩前進も課題あり。 昨夜のゲリラ豪雨で暑さが抜けたかな。 今朝は、だいぶ涼を感じる朝だった。 インターバル走を予定していたので好... 2019.09.04インターバル走