坂道インターバル [2016/12/14] 新メニュー。
湘南国際マラソンから10日。スピード練習再開。 これまで、「スピード重視で、フラットなコースを速く走る」ことが出来るように「心肺」中心な感じで進めていたが、このコースを攻略するためには、もう少しもっと坂を駆け上がれるような「脚筋力」を鍛える...
インターバル走
坂道インターバル 
インターバル走 [2016/11/26] 戦々恐々。
湘南国際まであと8日。今朝はインターバル走で刺激入れ。 調子はひきつづき好調。 あとは、本番まで体調を崩さないように。 胃腸炎がはやっている。 息子が軽くかかり、嫁さんもいただいたようだ。 家族で唯一生き残り。戦々恐々。 ハシリ詳細。 日時...
インターバル走 [2016/11/16] 決断。
秋葉台公園でインターバル走。 引き続き好調。 １，２本めは4:30/kmのペースが軽過ぎに感じた。 ３，４本目あたりからはしっかりキツかったが、最後の５本目は全力を出し切って、4分10秒弱。 週末のハーフマラソンは、今日の感触も踏まえつつ、...
インターバル走 [2016/10/05] 完遂。
久しぶりのインターバル走。3ヶ月ぶり。 キロ4分30秒を5本。 ここまでペースを上げるのは、久しぶりのことになるので不安があったが、5本無事走りきれた。 左ふくらはぎ～アキレス腱は、いつものことではあるが、少し張りがある。 ヒールリフトする...
インターバル走 [2016/07/05] 涼しさ、とりあえず戻った。
昨日までの酷暑に比べると、ずいぶんと涼しい朝。 無事、予定していたインターバル走、キロ4:30の5本のメニューを完遂。 終わった直後、吐きそうだったが、公園内なんで必死で我慢、、、 ハシリ詳細。 日時 7/5(火)朝 天気 曇 気温 23度...
インターバル走 [2016/06/29] 安物買いのなんとか。。。
今日は秋葉台公園でインターバル走。 天気は小雨。 先日買い直したQY19というヘッドホンの装着感、耐久性なんかを試すには絶好の機会。 「イヤーピースはダブルフランジの中サイズでは、遮音性が高すぎるから小の方がいいな」とか「ちょっと乾いた音で...
インターバル走 [2016/06/19] 親水公園でインターバル走。
久しぶりにインターバル走してみた。 キロ4:30で5本の予定。 、、、も、4本目を半分終えたところでリタイア。 昨日、バーベキューで飲んだのが少し残ってた。 これ以上つづけると、エキスポートしそうだった、、 少し暑かったし、今日のところはこ...
インターバル走 [2016/05/21] インターバル走。
今朝は、引地川親水公園でインターバル走。 １キロ4:25を5本。 山中湖ロードレース（ハーフ）まであと8日。 ちょっと体が疲れ気味で、夜は地元に帰って同窓会ってことで軽めのメニュー。 ハシリ詳細。 日時 5/21(土)朝 天気 晴 気温 1...
インターバル走 [2016/05/12] インターバル走。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。 １キロ4:30を5本。 →結果的にキロ4:25に。 最後の一本は、4:13まで上げた。 ここのところ、ホントに朝起きられない。 今朝もものすごい葛藤の中でようやく起き上がることが出来た。 冬場の方がよっ...
インターバル走 [2016/04/13] インターバル走。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。 １キロ4:30を5本。 最後の一本は苦しかったが、4:13まで上げられた。 明朝は、雨予報なので、ランはおやすみ予定。 なんかここのところ毎週木曜は雨降っている気がする。 ハシリ詳細。 日時 4/13(...