インターバル走 [2017/11/15] 前進。
昨日、若干気重になってた仕事はとりあえず片付いて、 少しリフレッシュした今朝は、秋葉台でインターバルラン。 湘南国際マラソン（フル）まであと18日。 今週末は、ハーフマラソン。 調子も少しずつ前進。 ハシリ詳細。 日時 11/15(水)朝 ...
インターバル走
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インターバル走 [2017/10/18] やっと晴れた。追い込んだ。
やっと晴れた。４日ぶりラン。 今朝は、インターバル走１キロ4:15を５本。 走り込み不足解消と、脚の負担が大きい小さい周回の秋葉台公園は避けて、少し脚を伸ばして親水公園で。 ４本目辺りから胃が気持ち悪くなり、５本目は少し垂れたけど、まあ頑張...
インターバル走 [2017/09/13] まだまだ。
今週のスピード練習は、インターバル走。 １キロ4:20を5本。 足の方は、走り始めは左ふくらはぎに少しハリがあるものの、次第に気にならなくなった。 今日も、オーバープロネーションを矯正すべく、足運びを意識しながら走る。 3本目までは4分20...
インターバル走 [2017/06/22] 早朝、親水公園、インターバル走。
一昨日に続き、日の出の早いこの時期に少し早起き。 インターバル走は、いつもの秋葉台公園より少し足を伸ばして、親水公園へ。 気温はそれほどでもないが、湿度高し。 汗ダラダラになった！ 左ふくらはぎ、腰のハリ。 クリティカルではないが、ちょっと...
インターバル走 [2017/06/07] 実験的。
昨日のブログの通り，日曜のLSD以降また腰に違和感。 ただ，こうした違和感はゆっくり走った後に多い気がする。 ゆっくり走ることで，腰が長い時間固まった状態を強いられ負担が来ているのかも？ という推測（勝手な）に基づき，ダイナミックな動きで腰...
インターバル走 [2017/03/29] 秋葉台でインターバル走。
今朝は秋葉台公園でインターバル走。 １キロ4分20秒を5本。 日曜の上り勾配でのトレッドミルが結構脚に疲れを残している。 なんとか5本、頑張りきった。 トレッドミルのせいか、まだ板橋の疲れが残っているのか、何だかよくわからないが、フォームが...
インターバル走 [2017/03/12] 板橋Cityマラソンまであと7日。
板橋Cityマラソン（フル）まであと7日。 インターバル走で刺激入れ。 前日の野球の疲れが残っていて、朝起きるのがつらく、体も重く。 無理して走ることもないかなとも思ったが、スピードに乗った練習が出来るのも最後かなという思いから、頑張って出...
インターバル走 [2017/03/01] 嫌いになりかけたが。
今朝は、秋葉台公園でインターバル走。 キロ4:20ペースで１キロ x 5本。 快調に走れて、ついついオーバーペース。 (1)4:09 (2)4:04 (3)4:09 (4)4:11 (5)4:14 という感じで走りきった。 先日の30キロ走...
インターバル走 [2016/12/31] 2016年走り納め。
2016年走り納めは極寒の山中湖でインターバル走。 キロ4:40ペースで3,200mを3本。 ちょうど1年前は、キロ4:50ペースで同様のインターバル走をして、目標達せずだったが、今年はいかに。 結果は、4:37, 4:47, 4:44(途...
インターバル走 [2016/12/27] 強風。
今朝はインターバル走。 キロ4分25秒で1キロを5本。 の予定が3本。。 胃腸炎で寝込んでいたりで１週間走れなかったブランクは少し大きいかも。 また、今日は南風が激しくたびたび行く手を阻まれた。 少しずつ上げていこう。 ハシリ詳細。 日時 ...