インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。
今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。慎重に行きたい。ハシリ詳細。日時2月28日(水)朝天気晴気温4.9度（湿度...
インターバル走
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インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。
今日から仕事始め。この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。ハシリ詳細。日時1月5日(金)朝天気晴気温4.5度（湿度68％）風北北西...
インターバル走 [2023/11/30] ショートバージョン。
またまたプチ寝坊。寒くてなかなか起き上がるのに強い意志が必要な季節になってきた。インターバル走で1キロ5本走ろうと思ったが、ということで短縮バージョン。秋葉台公園の450メートル周回コースを利用して、450Mを5本。ペースは体はゆったり使い...
インターバル走 [2023/11/21] 境川でインターバル走。
境川で、1キロ5:00のインターバル走5本。4本目までしっかりペースをキープ。最後の5本目は余力があったので、力を振り絞って4:25。気持ちよく走り切れた。ハシリ詳細。日時11月21日(火)朝天気晴気温8.4度（湿度69％）風北東0.5m/...
インターバル走 [2023/11/14] 季節到来。
今朝は、400メートルのインターバル走5本。いずれも、キロ換算4:20を切るペースで走れたので、まあ頑張れたかな。この1週間で一気に季節が加速。今朝の装備は真冬仕様。少し暑くなるかな？と思ったが、まったくそんなことなし。ランニングの季節到来...
インターバル走 [2023/11/09] 寝坊の功名。
心肺だけじゃなく脚筋力も上げたいなーってことで、近所の坂道で上り坂インターバル走。400mを10本の予定だったけど、寝坊して5本に。心肺、脚筋力ともにきつく。5本で結果的に良かったかも。ハシリ詳細。日時11月9日(木)朝天気曇気温15.1度...
インターバル走 [2023/10/31] それでも苦しい。
1週間前につづき、インターバル走。秋葉台公園にて。ペースは特に定めずだけど、キロ5分弱くらいで。それでも苦しい。今日時点、VO2Maxは45。全盛期から10近く落ちてるもんなー。。。週に1回しか走れないならジョグじゃなくて、これくらい追い込...
インターバル走 [2023/10/24] せめて週１。。
境川でインターバル走。１キロを5本。ペースはキロ5:00を目安に。せめて週1回くらいは、スピード練習して心肺、脚力、復帰させたい。ハシリ詳細。日時10月24日(火)朝天気晴気温14.2度（湿度74％）風北0.9m/sメニューInterval...
インターバル走 [2023/10/03] 作り直さねば。
久しぶりのインターバル走。10月に入り、少し涼しくなり、子供の学童野球の練習でも、走ったり階段登ったりのメニューが始まった。先週末は一緒にやってみたのだが、大人として圧倒的な力を見せつけられず。心肺、脚力、作り直さねば。そんなモチベーション...
インターバル走 [2023/06/07] ぎりぎり。
ひさびさのスピードトレーニング。1キロ5分を5本のインターバル走を秋葉台公園で。このペースでは、全然物足りないころもあったけど、今の実力的にはちょうど良い。。。というかギリギリ。ハシリ詳細。日時6月7日(火)早朝天気曇気温19.1度（湿度9...