インターバル走 [2023/10/24] せめて週１。。
境川でインターバル走。１キロを5本。ペースはキロ5:00を目安に。せめて週1回くらいは、スピード練習して心肺、脚力、復帰させたい。ハシリ詳細。日時10月24日(火)朝天気晴気温14.2度（湿度74％）風北0.9m/sメニューInterval...
インターバル走
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インターバル走 [2023/10/03] 作り直さねば。
久しぶりのインターバル走。10月に入り、少し涼しくなり、子供の学童野球の練習でも、走ったり階段登ったりのメニューが始まった。先週末は一緒にやってみたのだが、大人として圧倒的な力を見せつけられず。心肺、脚力、作り直さねば。そんなモチベーション...
インターバル走 [2023/06/07] ぎりぎり。
ひさびさのスピードトレーニング。1キロ5分を5本のインターバル走を秋葉台公園で。このペースでは、全然物足りないころもあったけど、今の実力的にはちょうど良い。。。というかギリギリ。ハシリ詳細。日時6月7日(火)早朝天気曇気温19.1度（湿度9...
インターバル走 [2023/01/26] 久しぶりにインターバル走。
今朝は久しぶりにインターバル走。だいぶ久しぶりだよなーと思って調べたら、おととしの年末！？キロ5分1キロを5本。さすがに軽すぎるから後半は上げていこうなんて思ったりしたけど、、、普通にキロ5分前後しか上げられませんでした。。息子の学童野球か...
インターバル走 [2022/02/02] 自分で書いていたのに。
インターバル走をしようとしたが、、、左ふくらはぎの違和感再発。。。1キロ行かずリタイア。ちょっと負荷を上げるのは早すぎたなー。。。昨日は、「しばらくはじっくりと脚作り。」なんて自分で書いていたのに。ハシリ詳細。日時2月2日(水)朝天気晴気温...
インターバル走 [2021/12/22] 慎重に。
境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24余力あり、４，５本目は上げられた。ハシリ詳細。日時1...
インターバル走 [2021/11/21] あと7日。
富士山マラソン（フル）まで７日。ひと刺激として、インターバル走。1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。今の実力なりに、順調に仕上がってきている。あとは、体調を崩さないように。。。ハシリ詳細。日時1...
インターバル走 [2021/11/11] 戻ってきた。
世田谷246ハーフマラソン、3日前。インターバル走で刺激を入れる。キロ4分55秒で1キロを5本。サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持ちよく走れるようになってきた。最後の1本...
インターバル走 [2021/10/06] いきなりインターバル走。
朝ラン。インターバル走。どれだけ走れるかいまいち自信がないので、キロ５分１キロを５本。昨日買ったニューシューズ（new balance FuelCell PRISM V2）でいきなりインターバル走。4:47 → 4:55 → 4:53 → ...
インターバル走 [2021/06/17] 腹筋が疲れた。
インターバル走。1キロ4分40秒を5本。久しぶりにこれだけのペースで走ったから、腹筋が疲れた。ハシリ詳細。日時6月17日(木)朝天気曇気温20.6度（湿度90％）風北4.2m/sメニューInterval run (4:40x5)距離10.0...