インターバル走 [2023/01/26] 久しぶりにインターバル走。
今朝は久しぶりにインターバル走。だいぶ久しぶりだよなーと思って調べたら、おととしの年末！？キロ5分1キロを5本。さすがに軽すぎるから後半は上げていこうなんて思ったりしたけど、、、普通にキロ5分前後しか上げられませんでした。。息子の学童野球か...
インターバル走
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インターバル走 [2022/02/02] 自分で書いていたのに。
インターバル走をしようとしたが、、、左ふくらはぎの違和感再発。。。1キロ行かずリタイア。ちょっと負荷を上げるのは早すぎたなー。。。昨日は、「しばらくはじっくりと脚作り。」なんて自分で書いていたのに。ハシリ詳細。日時2月2日(水)朝天気晴気温...
インターバル走 [2021/12/22] 慎重に。
境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24余力あり、４，５本目は上げられた。ハシリ詳細。日時1...
インターバル走 [2021/11/21] あと7日。
富士山マラソン（フル）まで７日。ひと刺激として、インターバル走。1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。今の実力なりに、順調に仕上がってきている。あとは、体調を崩さないように。。。ハシリ詳細。日時1...
インターバル走 [2021/11/11] 戻ってきた。
世田谷246ハーフマラソン、3日前。インターバル走で刺激を入れる。キロ4分55秒で1キロを5本。サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持ちよく走れるようになってきた。最後の1本...
インターバル走 [2021/10/06] いきなりインターバル走。
朝ラン。インターバル走。どれだけ走れるかいまいち自信がないので、キロ５分１キロを５本。昨日買ったニューシューズ（new balance FuelCell PRISM V2）でいきなりインターバル走。4:47 → 4:55 → 4:53 → ...
インターバル走 [2021/06/17] 腹筋が疲れた。
インターバル走。1キロ4分40秒を5本。久しぶりにこれだけのペースで走ったから、腹筋が疲れた。ハシリ詳細。日時6月17日(木)朝天気曇気温20.6度（湿度90％）風北4.2m/sメニューInterval run (4:40x5)距離10.0...
インターバル走 [2021/04/07] 脚に堪える。
インターバル走。1キロ4分40秒を５本。体は重めに感じたが、後半ほど動きが良くなり、予定のメニューをこなせた。今朝は、久しぶりの秋葉台公園。体育館の周回は450メートルでインターバル走には使いやすいし、なにより家から近い。でも、カーブが脚に...
インターバル走 [2021/03/17] 3ヶ月ぶりのインターバル走。
さて、ふくらはぎの状態は改善方向。今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。キロ4:40を5本。全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、全然イージーじゃなかった。かなり息絶え絶え。それでも5本とも4分40秒...
インターバル走 [2020/12/09] コツコツいこう。
水曜日はスピード練習の日。今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。それでも、今の実力なり...