スピード練習 [2019/04/21] 10キロスピード走再び。 先週に引き続き、10キロのスピード走。 今週もほぼほぼ同じような内容。 5:00/kmを目安に走るが、最初の南向きの4キロは、軽々4:30/km前後のペース。 折り返すと、全然気づかなかった北風の向かい風。 そして最終的な平均ペースは4:3... 2019.04.21 スピード練習