30キロ走 [2020/03/15] 海岸でフラフラ。 昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。 3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。 その後はLSDで合計30キロを走る計画。 キロ4:30では結局1本も走れなかったが。。。 キロ4:34 -> 4:44 -> 4:44... 2020.03.15 30キロ走インターバル走