スピード練習 [2023/12/06] ボロボロになるまで。 休暇を利用して、年明けに久しぶりに走る10マイルの練習。 とりあえず、キロ5:40ペースをベースに成り行きで。 序盤はキロ5:10くらいの入り。 ちょっと現状の実力考えると速いかな、、とも思ったが、成り行きで行ってみる。 案の定、ペースは徐... 2023.12.06 スピード練習
ジョグ+ウインドスプリント [2023/12/05] 週明け。アクティブレスト。 週末、学童野球の子どもたちとサーキットメニューをこなした疲れが残る中、ジョグ。 加えてウインドスプリント4本。 肩甲骨まわりがかたまらないようにリラックスしながらしっかり腕を振ることを意識。 ウインドスプリント2本目は、キロ3:00近い数字... 2023.12.06 ジョグ+ウインドスプリント