スピード練習 [2023/12/06] ボロボロになるまで。 休暇を利用して、年明けに久しぶりに走る10マイルの練習。とりあえず、キロ5:40ペースをベースに成り行きで。序盤はキロ5... 2023.12.06 スピード練習
ジョグ+ウインドスプリント [2023/12/05] 週明け。アクティブレスト。 週末、学童野球の子どもたちとサーキットメニューをこなした疲れが残る中、ジョグ。加えてウインドスプリント4本。肩甲骨まわり... 2023.12.06 ジョグ+ウインドスプリント
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