10マイル [2024/01/28] 4年ぶり、湘南藤沢市民マラソン。20分増し。
コロナ禍だったり、息子の学童野球にかかりっきりだったりで実に久しぶりのレース出走。2021年11月の富士山マラソン以来、2年2ヶ月ぶり。湘南藤沢市民マラソンは4年ぶり。2週間前に発症した右アキレス腱の不調に不安を感じつつ、5日前からノーラン...
2024-01
10マイル 
ジョグ+ウインドスプリント [2024/01/23] 着地。
１週間ぶりのラン。前回のランで右ふくらはぎの故障。少し回復。つま先着地過ぎるのが原因と分析。今日は、足裏全面で着地するように意識して走る。とりあえず走れたけど、ふくらはぎは少し不安あり。今週末は、久しぶりのレース・湘南藤沢市民マラソンだが、...
ペース走 [2024/01/16] 5時起き10マイル。
所用で5時起き。用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。平日朝ランとしては長めの16キロ。サブフォーペースのペース走。今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。なんとか走り切れたけど、、、走り込みしていない中で、いきなり走りすぎた...
ペース走 [2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。
布団から出るのがつらい。。。寒い。布団の中が快適過ぎる。。。でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。キロ5:30でペース走10キロ。ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな？なんて思ったりするけど、しっかり、今の実力に対して適正ペースでし...
インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。
今日から仕事始め。この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。ハシリ詳細。日時1月5日(金)朝天気晴気温4.5度（湿度68％）風北北西...
ジョグ [2024/01/02] 初走り。
2024年初走り。と、その前に、近所のノジマの初売りへ。USBカイロ購入。成り行きペースのジョグで10キロ。ハシリ詳細。日時1月2日(火)夕方天気曇気温8.4度（湿度79％）風西0.9m/sメニューJog 9K + Free run 1K距...