[2020/09/27] 深刻な状況は脱出?

ジョグ

前日につづき、10キロジョグ。

アキレス腱については、一時期の深刻な状況は抜けつつある。

走り方の修正のおかげ。

 

それでも、まだ、この距離を走っているとだんだんと違和感が増してくる。

最後の1キロ。リズム良くスピードアップ。

足首を固定し、かかとを尻に当てるようなイメージで。

割と走れた。

 

来週は、様子を見つつスピード練習も入れてみようかな。

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ハシリ詳細。

日時 2020/09/27(日)朝 天気 気温 19度(湿度93%) 北2.4m/s
メニュー Slow jog 距離 10.72km 時間 1:11:11
ペース 6:39/km 心拍数 141
(Max:169)
ピッチ 172
(Max:186)
調子 調子=不調

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 2019山中湖ロードレースTシャツ
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
UA 3/4スリーブモック
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
UAスポーツマスク
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 腰→ハリ少し。
左ふくらはぎ~アキレス腱→少しの違和感。
体重 68.8kg 体脂肪率 19.9%

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