インターバル走 [2015/11/29] 湘南国際マラソンまで7日。軽く刺激を入れた。 湘南国際マラソンまであと7日。疲労抜きの段階を踏んでいるけど、今日はインターバル走で少し負荷を入れた。結構快調に走れた。順調に来ている。あと1週間。疲労を溜めないように過ごしたい。間違っても風邪などひかぬように。日時11/29(日)朝天気晴... 2015.11.29 インターバル走
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/28] 今年一番の冷え込み。 湘南国際マラソンまであと8日。今朝は今季一番の冷え込み。でも体感温度って、結構日照とか風とかの影響が大きいんだね。気温2度の割には、日照もあり風もほとんどなかったから、そんなに寒くはなかった。ただ走り始めの時の手先だけはカイロとかが欲しいレ... 2015.11.28 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2015/11/27] 湘南国際マラソンまであと9日。 湘南国際マラソンまであと9日。ふとんが恋しい陽気になってきた。今朝は起きるのやめちゃおうかなという誘惑との葛藤。なんとか甘い誘惑を断ち切って、今朝はスロージョグ。なんだか背中がだるおも。体全体に倦怠感。思えば、毎回フルマラソン寸前のこの時期... 2015.11.27 ジョグ
ペース走 [2015/11/25] 湘南国際マラソンに向け試走。 湘南国際マラソンまであと11日。今朝のランは、8キロのペース走。11日後に控えた湘南国際マラソンのペースを決定するための試走も兼ねて5:23/kmで走った(誤差含めフル換算3:48:00くらい)。ベースラインとして今年3月にPRを出した板橋... 2015.11.25 ペース走
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/24] 湘南国際マラソンまであと12日。 湘南国際マラソンまであと12日。いよいよ本格的にカウントダウンという感じ。土曜日のハーフマラソンの疲れがまだ下半身を中心に残る。ただ、負荷が高くて疲れが残るようなのはこの土曜日が最後。徐々に疲れを抜いてく方向へ。昨日は、マッサージへ。背中周... 2015.11.24 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2015/11/22] 毎度癒やされるスロージョグ。 毎度、ハードな走りをした翌日のスロージョグは最高。カチカチに張った体が、次第にほぐれていく。気温はまあまああったが、北風が少しあり、コールドギアがちょうどよかった。日時11/22(日)朝天気曇気温13度風北風少しメニュースロージョグ距離10... 2015.11.22 ジョグ
ハーフマラソン [2015/11/21] パークらんマラソンinこどもの国(ハーフ(?))。 湘南国際マラソン2週前の刺激入れとして、ハーフマラソンに出走予定。パークらんマラソンinこどもの国という少し小規模の大会。人数少なめで快適だった。一方でコースはアップダウンが激しいこどもの国の外周道路を5周するというタフなコース。すべり止め... 2015.11.21 ハーフマラソン
ジョグ+ウインドスプリント [2015/11/20] 明日に向けた調整ジョグ。 明日は湘南国際マラソン2週前の刺激入れとして、ハーフマラソンに出走予定。半分練習のつもりで走るつもりだが、はがゆい走りもしたくないので、今朝は明日に向けた調整。昨日、休養日だった分、体の疲れも少し取れた感じ。明日はこどもの国でのマラソンって... 2015.11.20 ジョグ+ウインドスプリント
ランニング日誌 疲労のピーク?湘南国際まであと17日。 今朝は予定通りの休養日。朝、体が重くて全然起きられなかった!湘南国際マラソンに向けて走りこんできた疲れがピークになってきているような気がする。今週末ハーフマラソン走ったら、残り2週間は少しずつ疲れを取っていこうと思う。調子状態左ふくらはぎ~... 2015.11.19 ランニング日誌
ジョグ [2015/11/18] 急降下。 今日は土曜日の30キロ走、昨日のインターバル走の疲れをいやすべく、ゆっくりジョグ。爽快なジョグとなるはずか、1キロほど走ったところでお腹の調子が、、、コンビニに駆け込む。定期的にこれをやってしまう。。。本番は胃腸の調子を整えなければ。日時1... 2015.11.18 ジョグ