ペース走 [2016/02/24] 疲労抜きウィーク。
東京マラソン2016（フル）まであと4日。板橋Cityマラソン（フル）まであと25日。今日はペース走5K、5:10/kmペースで。土曜日の疲れが少しふくらはぎや太ももに残っているものの、最後の一刺激。東京マラソンは記録狙いに行かないとはいえ...
ペース走 
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/23] あと５日。
東京マラソン2016（フル）まであと5日。板橋Cityマラソン（フル）まであと26日。今朝は、スロージョグとウインドスプリント３本で軽く刺激。仕事は今週山場。そしてそんな時に限っての木曜日人間ドック。でも、この山を越えれば東京マラソン！ハシ...
ジョグ [2016/02/22] カウントダウン開始。
東京マラソン2016（フル）まであと6日。板橋Cityマラソン（フル）まであと27日。いよいよカウントダウン開始という感じ。今朝は軽くジョグ。一昨日の疲れで右ふくらはぎに軽い張りが残る。ふくらはぎに疲れが残ってるっていうのは、走り方としてあ...
30キロ走 [2016/02/20] 30キロ走、最後のトライアル。
今週も海岸線を30キロペース走。目標とする3時間45分=5:20/kmペースで。先々週、先週はついつい後半スピードを出して余力がまったくないほど追い込んでしまったが、今回は30kmの先に12.195kmがあることを意識して、安定したペースで...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/19] 睡魔に勝った朝。
今週は少し疲れ気味なのか、今朝は眠くて何度となく睡魔に飲み込まれそうになったが、ようやっとそれに打ち勝ってのジョグ。今朝の寒さはだいぶしのぎやすい。寒さはまだつづくだろうが、峠は越したか。春の足音がすこしずつ聞こえ始めた。ハシリ詳細。日時2...
ジョグ [2016/02/17] 日に日に明るい朝。
日に日に朝が明るくなってきている。真っ暗な中、走り始めるのが最近の常だったが、ここのところは少し空が白み始めた状態からスタート。まだまだ朝はしっかり寒いが、少しずつ春が近づいている。ハシリ詳細。日時2/17(水)朝天気晴気温-1度風なしメニ...
ビルドアップ走 [2016/02/16] 淡々と追い込む。
今朝は、ビルドアップ走8キロ、5:10/kmから入り、4:40/kmまで上げる感じで。1月20日のインターバル走以来の秋葉台公園の周回コース。約460メートルの周回コースなので、都合17～8周くらいしただろうか。メチャメチャ単調～でも、スト...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/15] 冷え込みの予兆。
今朝は、ジョグ＋ウインドスプリント3本。気温12度ってことで、いつもより軽装で外へ出たものの北風が冷たく、おもいのほか肌寒かった。これから夜にかけて気温はぐんぐん下がり、明日の朝は1度の予想。昨日の20度のポカポカ陽気からの落差があまりに激...
30キロ走 [2016/02/13] 一足早い春の中、30キロラン。
季節外れのポカポカ陽気の中、今週も海岸線を30キロペース走、5:20/kmペースで。 途中、先週より余裕を持って走れている！と感じたりもしたが、終わってみるとタイム、心拍数、余力など先週とほぼ同じ結果に。先週と同じく、結果的に限界に近いい...
ペース走 [2016/02/11] 軽めのスピード練習。
今朝はペース走。5:00/kmペースで5キロ。今週のスピード練習は昨日、ビルドアップ走を5:10/km→4:40/kmで5キロ走る予定だったが、緊急仕事による早朝出勤で中止。土曜日に予定している30キロ走が中1日になってしまったため、少し軽...