ジョグ [2015/10/27] 慣らし運転ジョグ。
先日買ったadizero Japan boost 2 の慣らし。無料レンタルでの試走の時に感じた感覚のまま。走ってて気持ちがいい。ゆっくりジョグの予定が少しペースが上がってしまった。明日はスピード練習で試してみて、週末は30キロ走って見る予...
ジョグ 
グッズ adizero Japan boost 2 購入！
adizero Japan boost 2購入！6週間後の湘南国際マラソンはこれで走る予定！無料レンタルで3月に試走済み。今から走るのが楽しみ。今後のシューズの使い分け。～2015/10今後ジョグペースUAマイクロGマンティスII JUAマ...
ジョグ [2015/10/25] 快晴も北風強しスロージョグ。
昨日の30キロ走の疲れもしっかり残っているので、今朝はじっくりゆっくりスロージョグを10キロ。今朝は雲一つない晴天も、北風が強く、ひなたを選んで走るような感じだった。乾燥しているので、途中、自販機で水分補給。写真を見ると朗らかな感じだが、な...
30キロ走 [2015/10/24] 海岸走って30キロ。
今週も30キロ。ウォームアップ2キロ、ビルドアップ走25キロとジョグ3キロ。5:40, 5:35, 5:30, 5:25, 5:20ペースでそれぞれ各4キロずつ。最後の5キロで5:15→4:55へ上げていった。最後の1キロの4:55はもうい...
ジョグ [2015/10/22] 日に日に肌寒しスロージョグ。
日に日に、朝が薄暗く、そして肌寒くなってきた。今朝はスロージョグ。ゆっくり走るには、長袖じゃないと少し辛い。日時10/21(木)朝天気晴気温13度風なしメニュースロージョグ距離5.02km時間0:35:22ペース7:03/km心拍数--調子...
ペース走 [2015/10/21] キツい、、ペース走8K。
キツい。今朝はペース走8K。5:00/kmペースで。心拍数は180を越える。朝やるものじゃないな、ホントは。でも、夜やるわけにもいかないし、週末は長い距離をこなしたいししようがない。。今日は、しばらく放置されてたスタビリティタイプのインソー...
ジョグ [2015/10/20] アクティブレストなジョグ。
一昨日の日曜日の30キロ走の疲れが残る中，気持ち良くのんびりとスロージョグ。ゆっくり走る中でも，しっかりフォームを意識して走った。3/4スリーブがちょうどいい気温だった。気温が下がり，朝日が出るのが遅くなり，秋を感じる今日このごろ。 日時1...
30キロ走 [2015/10/18] ビルドアップ走25K。
今日は，ジョグ2K + ビルドアップ走25K + ジョグ3Kで合計30K。ビルドアップ走は5:55/kmで入って，4:55/kmまで上げた。終盤は結構キツかった。後から心拍数を見てみると，多分，いまのLTペースは5:20～5:25/kmあた...
ジョグ [2015/10/15] 清々しいスロージョグ。
今朝はゆっくりスロージョグ。気持ちの良いペースで。左ふくらはぎの調子もだいぶ良くなって、走っていて純粋に清々しい気分になれるようになってきた。明日はオフとして週末にまた30K走る予定。湘南国際マラソンまであと52日。日時10/15(木)朝天...
ビルドアップ走 [2015/10/14] ビルドアップ8K。
今朝はビルドアップ走を８キロ。5:15/kmから入り，最後は4:45/kmまで上げる。心肺にしっかり負荷をかけられた。左ふくらはぎの違和感も解消の方向。太ももをしっかり上げて，ふくらはぎがロックされないように抜くようなイメージで走るようにし...