ジョグ+ウインドスプリント [2016/03/05] 野球前のウォームアップ。
野球練習前のウォームアップ。ジョグ＋ウインドスプリント3本。東京マラソンから６日。ウインドスプリントとはいえ、レース後、初めての力を入れてのラン。筋肉痛はもうないものの、まだ太ももには疲れあり。その後の野球練習でも、外野守備、バッティングＰ...
ジョグ+ウインドスプリント 
ランニング日誌 [2016/03/04] 二度寝。
春眠暁を覚えず。。。昨日今日と二度寝で起きられず。2日連続休養日。東京マラソンの疲れが残っているのか、それとも、気持ちが一旦切れたか。どちらにしろ、今週は、疲労回復が主目的。筋肉痛は昨日の段階でほぼ癒えた。板橋Cityマラソンまであと16日...
ジョグ [2016/03/02] 春は近い。
東京マラソンから3日。今朝もスロージョグでアクティブレスト。筋肉痛はだいぶ癒えてきたが、左太もも前側だけは、割りとまだハリが残っている。春と冬がまだまだ一進一退。今朝は冷え込んだ。でも、朝は次第に明るく、陽の光は暖かい。もうすぐランニングシ...
ジョグ [2016/03/01] 喧騒の後。
一昨日の東京マラソンの興奮から2日。まだまだ筋肉痛残る中、スロージョグで再始動。昨日は、プロジェクトも終わり一段落していたので休暇を取って、一日まったりと過ごした。iPhoneの歩数計で確認すると、54,170歩だった東京マラソン当日に対し...
フルマラソン [2016/02/28] 東京マラソンは4時間のアミューズメントだった。
念願の東京マラソンを走って来た。それは、4時間途切れることのないアミューズメントのようだった。新宿のビル群の谷間からスタート、顔上には電車やら新幹線が走り、東京タワーがいきなり現れたり、世界トップレベルのランナーが異次元のスピードで通り過ぎ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/26] 人間ドックは鬼門。。。
昨日は人間ドック。家に帰ってきてから、胃液が出るまで吐きまくった。前年の人間ドック後も、気持ち悪くなって発熱した。どうも胃カメラかなにかが決定的に体質に合っていないようだ。昨日の夜にはほぼ回復したもののゼリーしか食べていない状態で臨んだ今朝...
ペース走 [2016/02/24] 疲労抜きウィーク。
東京マラソン2016（フル）まであと4日。板橋Cityマラソン（フル）まであと25日。今日はペース走5K、5:10/kmペースで。土曜日の疲れが少しふくらはぎや太ももに残っているものの、最後の一刺激。東京マラソンは記録狙いに行かないとはいえ...
ジョグ+ウインドスプリント [2016/02/23] あと５日。
東京マラソン2016（フル）まであと5日。板橋Cityマラソン（フル）まであと26日。今朝は、スロージョグとウインドスプリント３本で軽く刺激。仕事は今週山場。そしてそんな時に限っての木曜日人間ドック。でも、この山を越えれば東京マラソン！ハシ...
ジョグ [2016/02/22] カウントダウン開始。
東京マラソン2016（フル）まであと6日。板橋Cityマラソン（フル）まであと27日。いよいよカウントダウン開始という感じ。今朝は軽くジョグ。一昨日の疲れで右ふくらはぎに軽い張りが残る。ふくらはぎに疲れが残ってるっていうのは、走り方としてあ...
30キロ走 [2016/02/20] 30キロ走、最後のトライアル。
今週も海岸線を30キロペース走。目標とする3時間45分=5:20/kmペースで。先々週、先週はついつい後半スピードを出して余力がまったくないほど追い込んでしまったが、今回は30kmの先に12.195kmがあることを意識して、安定したペースで...